Упражнения при грыже межпозвоночных дисков

Статья написанная согласно с научными стандартами и проверена медицинским работником

Этот текст соответствует требованиям медицинской литературы, медицинским установкам и современным исследованиям и был пересмотрен медицинскими работниками. Источники и автор.

При грыже межпозвоночных дисков в комплекс терапии обязательно включают физические упражнения. Такой подход в лечение заболеваний позвоночника помогает снизить интенсивность болевых ощущений, восстановить нормальные функции пораженного органа. Но главное преимущество физической активности при межпозвоночной грыже – это реальный шанс вернуть спине утраченное здоровье.

© 123RF.com

Для грыжи межпозвоночных дисков характерны сильные боли. Поэтому пациенты с целью облегчения этого симптома стараются в острый период большую часть времени проводить в постели. Но специалисты считают, что не следует поддаваться этому искушению. Дело в том, что для полноценного восстановления функций позвоночника необходимо хорошо подготовить мышцы. А отказ от физической активности может привести к тому, что проводимое лечение не окажет должного влияния на организм. Поэтому таким больным не стоит терять ни одного дня.

Преимущества физических упражнений

Гимнастика, как спортивная дисциплина, сама по себе является самым эффективным способом укрепления мышечного корпуса. Ввиду высоких нагрузок в стабилизации мышц особенно нуждается нижний отдел спины. Поэтому с помощью несложного комплекса гимнастических упражнений можно снять боли и предупредить будущие травмы спины.

Известно, что только крепкие мышцы способны удерживать костный скелет и массу тела. Но даже при хорошо тренированных мышцах нужно стараться избавиться от лишних килограммов. Такая помощь будет очень полезна для здоровья позвоночника. Лишний вес – это постоянная нагрузка для спины. То есть тучных людей можно смело сравнить с тяжелоатлетами, которые ставят рекорды по подъему тяжестей. Но, в отличие от спортсменов, люди с избытком массы проделывают такую работу постоянно без перерыва на отдых. Поэтому похудение можно считать единственным способом, который избавит от боли и поправит здоровье спины. Однако все вопросы, связанные с похудением, нужно обязательно обсудить с врачом.

Какие упражнения разрешено делать при межпозвоночной грыже

• Пациентам с проблемами спины не нужно поднимать тяжести или подвергаться интенсивной кардиопрограмме. Такие простые упражнения, как растяжки и аэробика помогут контролировать боль.
• Программа растяжений включает йогу и пилатес. Эти дисциплины помимо развития гибкости помогают облегчить болезненные ощущения в пояснице и нижних конечностях.
• Полезны для спины упражнения, направленные на динамическую стабилизацию мышц спины и живота. С помощью несложного комплекса удается улучшить осанку, развить гибкость и силу.
• С этой проблемой помогут справиться умеренные занятия аэробикой, а также езда на велосипеде и простая ходьба. Отдельно хочется отметить пользу плавания.

Серия видео уроков на SpineUniverse поможет людям, страдающим от межпозвоночной грыжи подобрать для себя комплекс упражнений и растяжек.

Конечно, отобранный материал для физических занятий нужно обязательно обсудить с врачом. Все предлагаемые видео создавались при участии профессионального физиотерапевта. Так, три видеоматериала демонстрируют растяжки, которые можно выполнять ежедневно, если врач их одобрит. Программу аэробных упражнений рекомендуется начинать постепенно: для первого занятия достаточно 10 минут, а потом каждый день время тренировки можно увеличивать. При благополучном течении процесса желательно проявлять физическую активность 5 раз в неделю по 30-40 минут.

Физические упражнения вполне способны стать приятным способом лечения грыжи межпозвоночных дисков. Но это возможно, если пациент и врач будут работать вместе.

Источники:

1. https://www.spineuniverse.com/conditions/herniated-disc/exercise-herniated-discs