Ашвагандха: покращення пам’яті та настрою за 30 днів

0
45

Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що прийом ашвагандхи (Withania somnifera) (ASH) позитивно впливає на когнітивні функції та маркери настрою. Цей дослід, проведений вченими зі Сполучених Штатів, відкриває нові можливості для використання ашвагандхи у боротьбі зі стресом та втомою.

by @myzr1122

Ашвагандха вже понад 3000 років використовується в аюрведичній медицині завдяки своїм антиоксидантним, ендокринним та імуномодулюючим властивостям. Відомо, що вона зменшує когнітивний спад, пов’язаний із запаленням та нейродегенерацією, і проникає через гематоенцефалічний бар’єр, що робить її терапевтичною для лікування таких станів, як цукровий діабет 2 типу, легкі когнітивні порушення (МКП) та нейродегенеративні захворювання. Попередні дослідження показують, що ашвагандха покращує пам’ять та знижує рівень стресу, але потрібні подальші дослідження для повного розуміння її довгострокових ефектів.

Про дослідження

У цьому подвійному сліпому, плацебо-контрольованому клінічному дослідженні брали участь 60 осіб у віці від 18 до 60 років. Учасники були випадковим чином розподілені на групу плацебо (PLA) або групу ASH. Дослідження було зареєстроване під Міжнародним стандартним номером рандомізованого контрольованого випробування (ISRCTN) та схвалене Комісією з нагляду за програмою захисту досліджень на людях.

Учасники пройшли попереднє оцінювання та дві тестові сесії, заповнивши тести когнітивних функцій (COMPASS), опитувальники «Профіль станів настрою» (POMS) та здали зразки крові. Після початкового оцінювання вони приймали плацебо (225 мг гум арабської) або ліпосомальну ашвагандху (225 мг НооГанда®) протягом 30 днів, після чого було проведено фінальні оцінки.

Когнітивні функції оцінювали за допомогою програмного забезпечення COMPASS, а стан настрою — за допомогою POMS. Зразки крові аналізували на маркери здоров’я, а також реєстрували сприйняття побічних ефектів. Статистичний аналіз проводився за допомогою програмного забезпечення SPSS.

Результати опитувальника POMS показали значне зниження рівня напруженості та втоми у групі ASH протягом 30 днів. Маркери здоров’я, оцінені за допомогою підрахунку кількості клітин крові та клінічних маркерів сироватки, показали, що прийом ашвагандхи підтримував або покращував клінічні профілі крові в порівнянні з групою PLA. Зокрема, ашвагандха підвищувала рівень холестерину ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) та знижувала співвідношення ЛПВЩ до загального холестерину.

Ашвагандха має антиоксидантні, протизапальні, нейропротекторні, ендокринологічні та імуномодулюючі властивості, які можуть покращувати когнітивні функції. Це дослідження показало, що прийом ліпосомальної ашвагандхи протягом 30 днів покращує епізодичну пам’ять, увагу, пильність та виконавчу функцію, а також зменшує напругу та втому. Потенційні механізми включають адаптогенні ефекти, посилення нейротрансмісії та ергічну активність гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Прийом ашвагандхи був добре переносимим, без значних побічних ефектів.

Предыдущая статьяСтатеві відмінності у сприйнятті болю
Следующая статьяП’ять основних органів чуття: вчені говорять, що їх більше
Фолюш Ігор
У 1998 році закінчив Львівський Інститут Фізкультури Кафедра фізичної реабілітації З 1998 по 2000 рік стажування в Istituto Di MedicinaDello Sport Di Roma З 2000 по 2007 рік працював фізіотерапевтом в Hospital Santa Maria della Stella (Orvieto) У 2007 році повернувся в Україну З 2007 по 2013 працював фізіотерапевтом в приватній педіатричній клініці «Віта Пуер» У 2013 році закінчив магістратуру в Мелітопольському інституті екології та соціальних технологій У 2014 заснував «Центр масажу доктора Фолюш» де і працює донині

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.