Семь мифов о болях в спине

Статья написанная согласно с научными стандартами и проверена медицинским работником

Этот текст соответствует требованиям медицинской литературы, медицинским установкам и современным исследованиям и был пересмотрен медицинскими работниками. Источники и автор.

Доктор медицины Нил Ананд (Dr. Neel Anand) развенчивает самые популярные мифы о происхождении и лечении болей в спине.

Нил Ананд — известный специалист в области ортопедической хирургии позвоночника. Он занимает пост директора отделения расположенного в Лос-Анджелесе Синайского института заболеваний позвоночника. Вот, как этот видный деятель современной медицине развенчивает самые известные мифы о болях в спине.

Миф 1. Нужно стараться сидеть прямо

Обычно мамы требуют от своих детей идеально прямой посадки, считая это полезным для спины. В действительности у такого положения есть и обратная сторона – долгое сидение в такой позе оборачивается напряжением мышц спины. Поэтому при работе в офисе нужно, чтобы стул находился на уровне прямого угла, который образуют колени. Допускается нахождение ног на полу, если у нижней части спины имеется правильная опора. Периодически надо делать перерывы, во время которых следует встать со стула, сделать несколько растяжек. Полезно несколько раз в день прогуливаться быстрым шагом.

Миф 2. Самый прочный матрас для сна

Реальное положение вещей таково, что пациенты, страдающие от болей в спине, на слишком твердом матрасе испытывают дополнительный дискомфорт, потому что жесткое ложе давит на бедра и плечи. Но и чересчур мягкий матрас не дает тех точек опоры, в которых нуждается тело при правильном положении в постели. То есть в обеих ситуациях человек будет просыпаться от болей. С помощью серии исследований удалось доказать, что самые благоприятные условия для спины создаст матрас средней жесткости.

Миф 3. Боли в спине провоцируют физические упражнения

Участники Североамериканского сообщества специалистов по проблемам позвоночника провели опрос, результаты которого доказали ошибочность представления о причинах появления болей в спине. Конечно, это не касается тех случаев, когда малоактивный всю неделю человек решит выиграть в своем городе традиционный ежегодный забег. Такое новаторство скорей приведет к травме, чем принесет пользу.

Чтобы предупредить появление болезненных ощущений в спине, нужно готовить тело к стрессам от ежедневных движений и интенсивных тренировок. Надо регулярно выполнять разминку и упражнения на растяжку, чтобы разбудить основные группы мышц. Ведь профессиональные спортсмены поступают именно так, ежедневно делая разминку. Нужно укреплять не только спину, но также ядро и мышечный корпус туловища, то есть мышцы живота, грудной клетки. Соблюдение этих правил поможет улучшить общую физическую форму.

Миф 4. Боль в спине – это неизбежный признак надвигающейся старости

Процесс старения вовсе не означает, что дальнейшая жизнь будет сопровождаться болью. Если поддерживать свою физическую форму с помощью упражнений, тело и в зрелые годы будет гибким и сильным. Это огромное преимущество физической активности нужно использовать разумно. Существует много видов полезных занятий: йога, тай-чи, пилатес. Полезны такие виды лечения, как физиотерапия и акупунктура, есть хирургические и нехирургические методы терапии. Все эти инструменты помогут прожить без болей в спине.

Миф 5. Боль в спине может возникнуть без причины

Пациенты, которым приходится часто страдать от болей в спине, считают, что они возникают как следствие неправильного поворота или резкого наклона. Конечно, травмы при неаккуратно выполненном движении не исключаются, но нужно учитывать и другие провоцирующие боль факторы. Например, изнурительные тренировки, нарушение техники при подъеме тяжестей, плохая осанка, стремительное нарастание массы тела – это основные факторы, дающие дополнительную нагрузку на позвоночник. Поэтому речь о появившемся на ровном месте спазме, можно считать несуществующим мифом. Но только врач может точно определить причину боли.

Миф 6. Облегчение от приема горячей ванны

Погружение в теплую ванну действительно расслабляет. Но после травмы спины подобная процедура может ухудшить состояние и даже спровоцировать развитие воспалительного процесса. Поэтому врачи рекомендуют прикладывать холод на место поражения и держать его 20 минут. Такие процедуры в первые два — три дня облегчат боль, и уменьшат воспаление. Правда, есть один важный момент: люди с хроническими болями в спине получат облегчение от теплой ванны, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.

Миф 7. Боязнь, что врач назначит операцию

Большинство пациентов готово всю жизнь терпеть боль в спине, облегчая ее время от времени медикаментами и простыми упражнениями, но сходить на прием к врачу боятся из-за вероятности назначения оперативного лечения. Но фактически операция на позвоночнике назначается очень редко. Медики стараются применять консервативные методы. И только в случае их бесполезности, а также при развитии дегенеративных изменений они решаются применить хирургические методы.

Но в любом случае страх операции не должен стать причиной, помешавшей вовремя обратиться за квалифицированной помощью.

Источники:

1. https://www.spineuniverse.com/conditions/back-pain/seven-myths-about-back-pain-debunked
2. https://www.everydayhealth.com/back-pain-pictures/myths-about-back-pain.aspx