[lwptoc]
Многие будущие мамы жалуются на боли в спине, возникающие во время беременности. Существуют различные теории относительно причин этих болей, а их лечение может быть затруднено еще и потому, что принимать обезболивающие препараты во время беременности не рекомендуется, поскольку это может негативно отразиться на состоянии плода. К счастью, есть способы, которые помогают избавиться от болей и без медикаментов. Кроме того, в большинстве случаев после рождения ребенка всё это проходит и без дополнительного лечения.
Боли в позвоночнике и тазовой области при беременности
В большинстве случаев такие боли возникают в конце второго или в начале третьего триместра. Как правило, они локализуются в какой-то определенной части позвоночника и не ощущаются как разлитые.
Практика показывает, что чаще всего боли при беременности возникают в нижней части позвоночника – это поясничный отдел, область крестца и таза. Если боли носят регулярный характер, стоит сообщить об этом врачу, который наблюдает беременность.
Чаще всего это не несет угрозы здоровью матери и ребенка, но боли в пояснице могут говорить о том, что есть проблемы с почками, и тогда специалист сможет назначить соответствующее лечение. Кроме того, если боли в области таза сопровождаются отечностью и повышением температуры, это может быть признаком воспалительного заболевания, также нуждающегося в лечении. Наконец, есть боли, которые возникают буквально за пару недель до родов, они говорят о том, что это событие уже близко, так что об этом тоже нужно сказать врачу.
При этом обязательно нужно отметить наличие дополнительных симптомов – отечности, необычных выделений, затрудненного мочеиспускания – если всё это имеет место.
От чего зависит интенсивность болей при беременности
То, насколько сильно будущая мама будет ощущать боль, во многом зависит от индивидуальной чувствительности. Также на это влияет масса тела и темпы ее увеличения, количество предыдущей беременности, наличие хронических заболеваний или патологий опорно-двигательного аппарата.
Исследования показывают, что молодые женщины испытывают более интенсивные болевые ощущения по сравнению с дамами постарше. К счастью, по статистике только у 10% возникают боли настолько сильные, что мешают им выполнять их повседневные задачи. У остальных будущих мам боли вызывали просто дискомфорт.
Причины боли в позвоночнике во время беременности
Существует несколько теорий, объясняющих это явление. Как уже было отмечено, при наличии дополнительных симптомов вроде отечности, высокой температуры или затрудненного мочеиспускания, причиной болей является заболевание почек.
Но в большинстве случаев причинами становятся метаболические, механические и даже психоэмоциональные факторы, а также их сочетание. Основными причинами являются:
- Значительное увеличение веса во время беременности. Даже если будущая мама старается держать себя в форме, вес всё равно увеличивается – растет плод, увеличивается объем околоплодных вод. Всё это приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. На него давят внутренние органы, и это вызывает боли.
- Смещенный центр тяжести. По мере того как увеличивается плод и растет живот, женщине становится все сложнее поддерживать правильную осанку. При этом, если уже были проблемы с позвоночником (вроде остеохондроза, лордоза, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков), они неизбежно обостряются, и это приводит к возникновению болей в пояснице.
- Гормональные изменения. Для нормального вынашивания ребенка организм должен выдержать радикальные изменения, и поэтому полностью перестраивается на время беременности выработка гормонов. Особенно резкие скачки происходят в первом триместре, поэтому у некоторых будущих мам боли позвоночнике возникают еще на ранних сроках беременности. В это время происходит выработка гормонов, которые расслабляют мышцы. Это нужно для того, чтобы снизить тонус матки, чтобы не произошло самопроизвольное прерывание беременности. А на более поздних сроках эти гормоны нужны для того, чтобы расслабить тазовые связки – это облегчает процесс родов. Но в то же время расслабляются и мышцы, поддерживающие позвоночник, и это становится причиной болей в пояснице,
- Стресс, испытывающие многие женщины – это связано и с теми изменениями, которые они ощущают в своем теле, и с ухудшением самочувствия, и со страхом перед родами и своей новой ролью. А между тем, стресс сам по себе может усиливать боли в спине.
Тянущие ощущения на поздних сроках называют ложными схватками. Они имеют физиологический характер и в целом неопасны.
Лечение болей в спине
При наличии болей нужно обязательно сказать об этом врачу, который в каждой конкретной ситуации может помочь со схемой лечения. Но при этом кое-что женщина может предпринять сама. Это не значит что нужно заниматься самолечением, просто следует внести определенные коррективы в образ жизни:
- Сохранение оптимального веса. Вполне допустимо поправиться на несколько килограммов, но в целом вес нужно контролировать в течение всей беременности. Для этого нужно правильно питаться, отказаться от хлебобулочных изделий, включить в ежедневных рацион не менее пяти порций сезонных овощей и фруктов. А в качестве перекуса использовать орехи (но только немного, поскольку они калорийны), семечки и кисломолочные продукты. Жирные кислоты также нужны организму, их можно получить из оливкового масла.
- Умеренная физическая активность. Есть специальные комплексы упражнений для спины, которые рекомендуются при беременности. Хорошими видами спорта считаются йога, плавание, пилатес, специальная аквааэробика. Чрезмерная физическая активность может усилить боли в спине, поэтому важно соблюдать умеренность.
- Поддержание правильной осанки, в том числе и за счет использования специального бандажа.
- Снижение уровня стресса. Для этого нужно больше гулять на свежем воздухе, учиться методикам релаксации – например, медитации, делать дыхательную гимнастику и специальный массаж.
- Здоровый сон. Очень важно обзавестись ортопедическим матрасом и специальной поддерживающей подушкой для беременных. Кстати, полноценный отдых также снижает уровень стресса.
- Выбор подходящей обуви. При беременности нужно избегать ношения не только высоких каблуков, но и шлепанцев на совсем плоской подошве, поскольку и в том, и в другом случае может неправильно распределяться нагрузка на позвоночник. Обувь на устойчивом каблуке или танкетке, со слегка приподнятой пяткой, будет идеальным вариантом.
При сильных болях врач может прописать физиотерапевтические процедуры или лекарства, которые не навредят ребенку.
Прогнозы
Хорошие новости состоят в том, что в большинстве случаев через полгода после родов, когда гормоны и вес приходят в норму, боли проходят. Но, если этого не случилось, нужно обратиться к врачу – возможно, потребуется курс массажа, физиотерапии или другие дополнительные меры.
