[lwptoc]
Для того, чтобы костная ткань сохраняла свою плотность и прочность, организм должен в достаточном количестве получать питательные вещества, витамины и минералы. К сожалению, при использовании современных технологий в сельскохозяйственном производстве продукты питания сами по себе содержат меньше витаминов, чем было раньше. Поэтому организму нужен дополнительный источник магния, кальция и витамина D — именно эти вещества полезны для здоровья костей. Их поступление в определенном количестве помогают предотвратить многие серьезные проблемы, в том числе и остеопению, и остеопороз, и целый ряд заболеваний позвоночника.
Для этого существуют БАДы — активные биодобавки, которые не являются панацеей, но в случае правильного их применения могут стать эффективной подстраховкой и защитой от перечисленных заболеваний.
Что такое БАДы и чем они полезны для позвоночника?
Торговые названия у этих препаратов могут быть разными, но в любом случае все они содержа кальций и витамин D, а есть и продукты с содержанием магния. Если человек получает все эти вещества из сбалансированного питания, они могут и не пригодиться. Но, если анализы показывают наличие определенных проблем, врач может прописать БАДы, содержащие вещества, участвующие в укреплении костной массы.
Кроме того, такие препараты считаются особенно эффективными для тех людей, которые входят в группу риска. Например, при беременности такое количество кальция из пищи уходит на развитие плода, что будущей маме просто необходим дополнительный источник этого элемента. Это касается и пожилых людей, особенно женщин в период после менопаузы.
В группу риска входят люди, у которых питательные вещества из продуктов хуже усваиваются — например, при наличии некоторых заболеваний органов ЖКТ, после проведенного кишечного шунтирования. Есть люди с непереносимостью лактозы. Они не могут потреблять молочные продукты, содержащие кальций, им нужны специальные добавки. Такие трудности могут возникнуть у веганов, которые по принципиальным соображениям не употребляют молочные продукты и яйца, содержащие вещества, необходимые для здоровья позвоночника.
Почему нужно консультироваться с врачом?
Только специалист может правильно подобрать дозировку препаратов. Хотя БАДы продаются без рецепта, нельзя принимать их без контроля. Пищевые добавки могут препятствовать всасыванию каких-либо полезных веществ, получаемых из продуктов, они могут сводить на нет действие других лекарств, а при передозировке они становятся токсичными так же, как и любой другой фармацевтический препарат. Вот почему только врач может сказать, стоит ли в конкретной ситуации принимать БАДы. К тому же, только специалист может посоветовать продукт, который будет безопасен, не вызовет аллергии и т.д.
Например, добавки, содержащие железо и кальций, нельзя пить одновременно, поскольку они как бы конкурируют друг с другом, и в итоге организм сможет переработать только что-то одно. Это правило верно и для многих других минералов, в том числе и для магния. Поэтому многие специалисты советуют такие препараты пить по отдельности.
Бывают и такие случаи, когда какая-то добавка, наоборот, улучшает всасывание кальция. Например, это касается высокой дозы витамина D. Но с ним нужно соблюдать осторожность, поскольку при некоторых заболеваниях он и сам по себе может повредить организму.
В слишком высокой дозировке кальций значительно повышает риск сердечного приступа или даже инсульта. Но в приеме больших доз кальция и так нет никакого смысла, поскольку организм все равно не сможет переработать больше, чем 1200 мг кальция в сутки, причем не более 600 мг за один раз.
Как увеличить количество кальция?
Перед тем, как принимать добавки с кальцием, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чтобы они приносили максимальную пользу, следует учитывать такие факторы:
- Необходимо покупать сертифицированную продукцию, которая прошла строгую проверку.
- Добавки нужно принимать курсом, на постоянной основе, ежедневно, в идеале — непосредственно во время приема пищи.
- Принимать следует добавки в прописанной врачом дозировке, не более чем по 500-600 мг два или три раза в день, максимальная доза кальция для взрослого человека составляет 1000-1200 мг.
- Одновременно с приемом биодобавок следует пересмотреть питьевой режим. Нужно пить больше минеральной воды без газа, поскольку некоторые препараты такого рода вызывают запор.
Наконец, непременно нужно прочитать инструкцию. БАДы не всегда совместимы с другими лекарствами, которые принимает человек. А вместе со слабительным их и вовсе нельзя пить, поскольку кальций просто не будет усваиваться. По этой же причине во время приема препаратов кальция нельзя злоупотреблять пищей с высоким содержанием клетчатки (например, тыква, арбуз, кабачки, другие овощи).
БАДы — не панацея, но существенная помощь
Если человек решил пить БАДы, он должен помнить, что это не полноценный лекарственный препарат, а просто добавка, содержащая какое-то количество полезных веществ, и они не могут заменить медикаментозной терапии, прописанной врачом. Кроме того, они не заменяют здорового питания, просто заполняют определенные пробелы — например, при дефиците кальция и витамина D, которого в некоторых регионах не хватает (большая его часть вырабатывается под действием солнечных лучей).
Таким образом, любые биодобавки — это дополнение к терапии, физической активности и рациональному питанию. А перед тем, как начать их прием, необходимо проконсультироваться с врачом.
Источники:
- https://www.thejoint.com/texas/dallas/casa-linda-28074/3-supplements-that-promote-a-healthy-spine
- https://www.everydayhealth.com/pictures/best-worst-supplements-help-back-pain/
- https://www.flintrehab.com/2019/vitamins-for-spinal-cord-injury/