[lwptoc]
Когда болит спина, трудоспособность человека падает, как и его настроение. Более того, некоторые состояния, вызывающие боль, могут быть опасными и требуют обязательного обращения к врачу. Но кроме лечения болезни или снятия болевого синдрома в последнее время стало популярным использовать для уменьшения спинной боли добавки. Исследования доказывают их эффективность, и в то же время, предупреждают о рисках, которые стоит учитывать, решаясь на такую терапию. Всем ли можно употреблять те или иные добавки? Могут ли такие средства быль вредными? Какие именно витамины и добавки следует употреблять и являются ли они настолько чудодейственными? Обо всем этом сейчас поговорим.
Простые правила
- Сами по себе добавки не будут эффективными. Их стоит употреблять только в комплексе. Диета, упражнения, борьба со стрессовыми состояниями – все это также имеет значение для избавления от боли в спине.
- Нельзя выбирать для себя добавку, даже «натуральную», без консультации врача. Некоторые варианты могут для вас быть просто бесполезными, а некоторые даже опасными, если вы будете принимать их вместе с теми или иными лекарствами.
Добавка №1. Глюкозамин и Хондроитин
Глюкозамин и хондроитин присутствуют в человеческом организме. Глюкозамин есть в жидкости, а хондроитин — в хрящах, окружающих суставы. Об этом свидетельствуют данные Национальной медицинской библиотеки США.
Об эффективности добавок для людей, которые страдают болью в спине, говорит также врач по вопросам интервенционного обезболивания в Калифорнийском институте мозга и позвоночника в Ньюпорт-Бич, доктор медицины Навид Фараманд. По его словам, есть исследования, которые подтверждают существенное улучшение состояния у людей, что страдали болями в колене и начали принимать добавки глюкозамина и хондроитина. Также добавки активно используют при болях в пояснице. Но, как утверждает врач, такое лечение помогает не всем и не может полностью излечить проблему.
Также стоит понимать, что самостоятельно начинать пить такие вещества не стоит. Только по рекомендации врача, который распишет дозировку и срок приема.
Добавка №2. Витамин D
Эта добавка будет полезной, если вашему организму недостает этого витамина. Брак витамина D может ухудшить болевой синдром в спине, в том числе и в ее поясничном отделе. Еще в 2013 году было проведено исследование, которое доказало, что у людей со стенозом поясничного отдела позвоночника сильная боль была связана именно с недостачей витамина D. Результаты исследования можно найти в Pain Physician.
Отметим также, что рекомендуемая норма этого витамина для человека составляет 15 микрограммов в сутки.
Добавка №3. Коготь дьявола (Гарпагофитум)
Гарпагофитум, или коготь дьявола – травянистое растение, которое растет на юге Африки и на Мадагаскаре. Считается, что ежедневный прием экстракта когтя дьявола дозой 50 мг может улучшить состояние человека, страдающего вспышками хронической боли в пояснице. Объясняется это особыми свойствами растения уменьшать очаги воспаления и отеки.
Добавка №4. Омега-3 жирные кислоты
Эта добавка считается очень эффективной при воспалениях, вызывающих боли в спине. Но только в том случае, если принимать ее правильно и в правильной дозировке. Рисковать не стоит, так как более высокие дозы могут вызывать кровотечения и влиять на препараты для разжижения крови, если вы такие принимаете.
Важно знать, что эти же жирные кислоты содержаться в жирной рыбе, такой как лосось, сардина и тунец.
Добавка №5. Куркума
Куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Ее можно принимать в форме капсул, добавлять в чай или пить в жидком состоянии. Единственное предостережение: слишком длительный срок приема добавки может быть чреватым расстройствами желудка. Об этом говорят результаты исследований Национального центра комплементарной и альтернативной медицины (NCAAM). По этой же причине добавку не стоит принимать людям с заболеваниями желчного пузыря.
Добавка №6. Капсаицин
Капсаицин – «жгучий» алкалоид, который используют не в качестве добавки, а в виде крема. Использование такого крема несколько раз в день расслабляет, успокаивает каналы, которые сигнализируют мозгу о боли. Согласно исследованиям, опубликованным в 2011 году в журнале Journal of Pain Research, 38% из 1500 участников с мышечно-скелетной болью почувствовали облегчение при использовании капсаицина. При чем обезболивающий эффект держался до 8 недель.
Добавка №7. Традиционные китайские травяные лекарства
Китайская медицина в последние годы обрела серьезную популярность. И многие растительные препараты вправду помогают. Но с этими «лекарствами» следует быть осторожными. По словам доктора Фараманда, многие препараты были «замечены» в загрязнении тяжелыми металлами и токсинами. Некоторые вызывали проблемы с печенью.
Независимо от того, где и когда вы услышали о тех или иных добавках, перед решением купить и употреблять их стоит обратиться к врачу. Ведь даже самые натуральные и безвредные на первых взгляд препараты могут иметь перечень противопоказаний или особенности использования. А поэтому в стремлении помочь себе нужно сделать все, чтобы не навредить.
Источники:
- https://www.everydayhealth.com/pictures/best-worst-supplements-help-back-pain/
- https://www.readersdigest.ca/health/conditions/3-best-herbs-and-supplements-relieve-back-pain/
- https://www.webmd.com/vitamins/condition-1024/back+pain
- https://www.express.co.uk/life-style/health/934961/best-supplements-for-back-pain-vitamin-d
