[lwptoc]
Каждый человек время от времени испытывает усталость, что вполне естественно, особенно после интенсивной работы или физической нагрузки. После полноценного отдыха чувство усталости проходит, а человек вновь готов совершать трудовые подвиги. Если же такое состояние человек испытывает на протяжении шести месяцев, то есть все основания предполагать у него наличие синдрома хронической усталости.
Этот диагноз, как самостоятельное заболевание, был впервые поставлен в 1988 году, хотя его симптоматику медики и ученые описывали раньше. Ускоренный ритм современной жизни в сочетании с новейшими технологическими достижениями не лучшим образом отражаются на физическом и психоэмоциональном здоровье людей. Поэтому сегодня медики все чаще ставят в карте обратившихся к ним за помощью пациентов диагноз: «Синдром хронической усталости». Постараемся подробно описать это состояние, и чем оно опасно для здоровья.
Хроническая усталость: это болезнь или просто состояние?
В медицинских справочниках хроническая усталость обозначена термином миалгический энцефаломиелит (ME / CFS). Для этого состояния характерна цикличность, то есть оно не всегда проявляется с одинаковой силой. Но даже в более благоприятные дни человек не может полностью вернуться к нормальному для него состоянию. Причем синдром хронической усталости нередко протекает в настолько тяжелой форме, что человек лишается возможности выполнять повседневную работу на производстве и дома. В таких сложных ситуациях даже продолжительный сон и отдых не помогают.
Хроническую усталость несложно распознать по следующим признакам:
- человек утром просыпается с чувством усталости;
- у него теряется концентрация внимания;
- при смене положения тела появляется сильное головокружение;
- отмечается тахикардия;
- даже непродолжительная нагрузка усиливает усталость, и человек все время испытывает желание прилечь.
Появление таких признаков должно насторожить, поскольку такое состояние требует профессиональной коррекции.
Некоторые факты о синдроме хронической усталости
По оценке CDC (американского Центра по контролю за заболеваниями) только в США почти 2,5 миллиона граждан имеют синдром ME / CFS. В большей степени ему подвержены женщины 40-50 лет, но такой диагноз выставляется медиками даже детям и подросткам. Чаще встречается легкая и умеренная форма, хотя каждый четвертый пациент переносит синдром хронической усталости с тяжелой симптоматикой.
С легкой формой синдрома ME / CFS при грамотном подходе справится любой человек без посторонней помощи. Умеренно выраженная клиника проявляется в постоянном желании поспать во второй половине дня. Тяжелая форма патологического состояния не только существенно снижает качество жизни, но может стать причиной развития более серьезных заболеваний сердца, кожных проблем, артритов.
Причины
Определить синдром хронической усталости непросто. Даже медики сегодня не могут назвать конкретную причину такого состояния. Но есть ряд факторов, способствующих его развитию:
- Ослабленный иммунитет. Проведенные исследования показали, что снижение защитных функций организма способствует появлению синдрома хронической усталости, хотя природа таких нарушений не вызвана иммунодефицитом, как при ВИЧ/СПИД.
- Снижение жизненной энергии. Когда организм теряет энергетический потенциал, это тоже может спровоцировать ME / CFS.
- Мозговые нарушения. Такие патологии можно обнаружить на МРТ или КТ. С этой целью проводят лабораторные тесты на уровень определенных гормонов. Но подобные аномалии не носят постоянный характер, то есть они могут приходить и уходить.
- Проблемы артериального давления. Перепады АД сопровождаются тахикардией, если оно слишком снижается до минимальных значений, человек может даже потерять сознание.
- Наследственный фактор. Исследования показали, что даже близнецы по-разному наследуют генетическую предрасположенность к данному патологическому состоянию.
- Инфекционные процессы. Очень часто синдром хронической усталости начинается с острой инфекции. Как показали исследования, некоторые виды инфекционных агентов могут спровоцировать начало болезни: бактерии Лайма, Q-лихорадки, вирус Эпштейна-Барра – возбудитель мононуклеоза.
- Гормональный фон. Известно, что серотонин отвечает за настроение, а недостаток данного гормона вызывает угнетенное состояние. Также негативно отвечает организм на недостаток кортизола – гормона, который вырабатывается организмом в ответ на стрессовую ситуацию.
Как определить хроническую усталость
Национальной Академией наук разработано руководство, в котором описаны сочетания симптомов, характерных для синдрома хронической усталости. На основе этого документа врачи могут осуществлять постановку диагноза. К сожалению, пока не существует диагностического теста, позволяющего безошибочно поставить диагноз. Поскольку хроническая усталость сопутствует многим другим патологиям, врачи должен сначала исключить их наличие при диагностике ME / CFS. Для этого пациенту предлагают пройти полный курс обследования.
Методы лечения
Кроме медикаментозной терапии существуют альтернативные варианты лечения синдрома хронической усталости, который еще часто называют болезнью непереносимости нагрузок (SEID). Спектр таких возможностей варьирует от иглоукалывания до введения в рацион специальных добавок. Такие методы в разной степени облегчают состояние пациентов. Правда, исследований относительно рисков и преимуществ альтернативных способов лечения до настоящего времени не проводилось. Но это не означает, что вспомогательная терапия не работает, просто у нее в настоящее время нет прочной доказательной базы.
Учитывая, что такие методики безопасны для здоровья, их можно применять в домашних условиях. При тяжелой форме ME / CFS заниматься самолечением не стоит. Нужно обязательно сначала проконсультироваться с врачом, который сможет разработать индивидуальную стратегию, а также проконтролировать ход терапии. В ситуации с синдромом хронической усталости будет полезно применить следующие виды воздействия:
Исцеление разумом
Врач может рекомендовать больному такие популярные восточные практики:
- йога;
- иглоукалывание;
- массаж;
- тай-чи;
- глубокое дыхание.
Цель подобных практик – повышение жизненной энергии. Практическое применение иглоукалывания, например, доказывает, что данная методика снижает умственную нагрузку, снимает физическую усталость и депрессию. Положительное влияние на организм оказывает китайский массаж, снимающий усталость и способствующий нормализации сна. Способствует снижению стрессовой нагрузки медитация и глубокое дыхание, улучшая общее самочувствие человека.
Разговорная терапия
В этой области тоже проводились исследования, показавшие, что когнитивно-поведенческая терапия (CBT) при синдроме хронической усталости уменьшает выраженность симптоматики. Данную методику очень часто применяют при стрессах и депрессивных состояниях.
Физиотерапия
Как показал ряд проведенных исследований, некоторые виды физиотерапевтических процедур способны уменьшить симптоматику ME / CFE, а также повысить выносливость к таким проявлениям. В числе таких способов физические упражнения с постепенным увеличением времени их выполнения. Но к назначению таких альтернативных вариантов терапии нужно относиться осторожно, потому что у некоторых людей физические упражнения могут вызвать обратный эффект, усилив клинику синдрома хронической усталости.
Пищевые и растительные добавки
Вообще желательно все действия, особенно касающиеся выбора метода лечения, обсуждать с врачом. Специалист хорошо осведомлен о возможностях и минусах пищевых и травяных добавок. При хронической усталости нормализовать состояние помогут: добавки магния и омега -3 жирные кислоты, витаминные комплексы.
Существуют виды трав, которые превосходно справляются с усталостью, и помогают оздоровлению нервной системы. В этой области тоже проводились многочисленные исследования учеными разных стран мира. Но большинство специалистов сходятся во мнении, что каждый случай синдрома хронической усталости заслуживает индивидуального подхода. Поэтому единой схемы лечения подобных состояний пока не существует.
