У новому дослідженні, яке буде представлено на щорічній зустрічі SLEEP 2024 у Х’юстоні, штат Техас, вчені виявили, що більшість порад щодо сну, якими діляться в TikTok, підтверджуються емпіричними даними. Дослідження, яке буде представлено з 1 по 5 червня, показує, що з 35 унікальних порад щодо сну з популярних відео в TikTok, 29 підтверджені науковими даними, і лише шість не мають емпіричної підтримки.
Провідний автор дослідження Брайан Т. Гілліс (Brian T. Gillis), доцент кафедри терапії шлюбу та сім’ї в Коледжі гуманітарних наук Обернського університету, вивчав сон протягом восьми років. Гілліс заявив: “Ці результати свідчать про те, що спільноти дослідників сну та медицини сну добре попрацювали над просуванням відповідних порад щодо гігієни сну. Це означає, що громадськість дізнається те, що ми хочемо, щоб вона знала про сон, у місці, де багато людей відчувають себе комфортно, вивчаючи інформацію про здоров’я – у соціальних мережах”.
Для проведення дослідження вчені розшифрували найпопулярніші відео в TikTok, використовуючи хештеги #sleephacks, #sleephygiene або #sleeptips за дводенний період. Вони закодували ці відео, щоб виявити всі поради щодо сну, в результаті чого зібрали 295 порад (включаючи повторювані рекомендації) з 58 відео. Потім ці поради були розподілені на сім тем і порівняні з результатами рандомізованих контрольних досліджень, нерандомізованих контрольних досліджень і досліджень кореляційних зв’язків у рецензованих статтях.
Докази, що підтверджують поради щодо сну, включають такі покращення, як скорочення часу засинання, збільшення тривалості сну, збільшення тривалості глибокого сну або швидкого сну, підвищення задоволеності сном та зменшення денної сонливості. Гілліс підкреслила, що багато дорослих використовують соціальні мережі як основне джерело інформації про здоров’я, не перевіряючи її достовірність у медичних працівників. “Враховуючи таку довіру до медичних порад, якими діляться в соціальних мережах, дуже важливо, щоб творці контенту надавали медично обґрунтовані рекомендації”, – сказав він. “Поради щодо здоров’я в TikTok не регулюються, але наше дослідження показує, що рекомендації щодо сну, схоже, є тією сферою, де творці контенту роблять все правильно”.
Здоровий сон має вирішальне значення для загального самопочуття. Якщо люди мають проблеми зі сном, рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж користуватися порадами з соціальних мереж. Медичні працівники можуть направити пацієнтів до центру сну, акредитованого Американською академією медицини сну, для отримання спеціалізованої допомоги.
