Розкриваємо секрети здорового довголіття
У гонитві за довгим і повноцінним життям, вчені розпочали пошуки, щоб розгадати секрети здорового старіння. Революційне дослідження, опубліковане в журналі Американської асоціації серця (JAHA), пролило світло на вісім ключових факторів, які сприяють довголіттю. Це комплексне дослідження, проведене групою вчених з Університету Тафтса, дає цінну інформацію про вибір способу життя та біологічні маркери, які лежать в основі здорового довголіття.
У дослідженні ретельно вивчалися дані про стан здоров’я 5 682 дорослих добровольців, середній вік яких становив 56 років. Ці учасники пройшли ретельне медичне обстеження та надали зразки крові для оцінки їхнього біологічного та хронологічного віку. Крім того, їх попросили розповісти про свої харчові звички та рівень фізичної активності.
Результати цього знакового дослідження дають чітке уявлення про поведінку та біомаркери, які сприяють здоровому довголіттю. Серед поведінкових факторів збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, якісний сон і відмова від куріння виявилися вирішальними детермінантами довгострокового благополуччя. Крім того, підтримання здорового індексу маси тіла (ІМТ), нормального кров’яного тиску, оптимального рівня холестерину та контрольованого рівня глюкози в крові були визначені як ключові клінічні показники здорового старіння.
Дослідники заглиблюються в глибинні механізми, за допомогою яких дотримання цих принципів сприяє довголіттю. Вони пояснюють, що нехтування постулатами здорового старіння часто призводить до прискореного біологічного старіння, яке характеризується зносом органів і систем. Цей процес можна відстежувати, відстежуючи метилування ДНК – явище, коли з віком рівень метилування певних сегментів ДНК збільшується, а інших – зменшується. Ці зміни можуть призвести до пригнічення важливих генів та активації генів, які повинні бути вимкнені, що в кінцевому підсумку призводить до вікового погіршення здоров’я.
Результати дослідження пропонують дорожню карту для людей, які прагнуть оптимізувати своє здоров’я і продовжити тривалість життя. Завдяки збалансованому харчуванню, регулярній фізичній активності, якісному сну, відмові від куріння та моніторингу ключових показників здоров’я, люди можуть допомогти собі старіти граціозно і жити довше та здоровіше.
