Куркума, отримана з рослини Curcuma longa із сімейства імбирних, є джерелом потужної біоактивної сполуки — куркуміну, який зумовлює її численні переваги для здоров’я, включаючи поліпшення стану шкіри. Ця спеція використовується в багатьох формах: як мелена приправа, свіжий корінь, добавка або компонент косметичних засобів для місцевого застосування.
Основні переваги куркуми для шкіри
- Захист від шкірних захворювань та ушкоджень
Куркума має потужну антиоксидантну дію, що допомагає нейтралізувати вільні радикали — молекули, які ушкоджують клітини шкіри під впливом ультрафіолетових променів, забруднення та інших факторів. Зменшуючи окислювальний стрес, куркума може запобігти розвитку таких захворювань, як гіперпігментація, передчасне старіння шкіри та навіть рак шкіри. - Лікування псоріазу
Куркумін має протизапальні властивості, які допомагають зменшувати почервоніння, лущення і дискомфорт, викликаний псоріазом — запальним захворюванням шкіри, що вражає 2–3% населення світу. Хоча більшість досліджень базується на лабораторних моделях, місцеве застосування куркуми, наприклад у вигляді масок, демонструє потенціал у лікуванні цього стану. - Зменшення пошкоджень від сонця
Регулярне використання куркуміну як частини догляду за шкірою допомагає боротися з фотостарінням, спричиненим ультрафіолетовим випромінюванням. Дослідження показали, що нанесення куркуміну протягом чотирьох тижнів сприяє поліпшенню текстури шкіри, її пружності та загального зовнішнього вигляду. - Зменшення акне
Антибактеріальні властивості куркуми допомагають боротися з бактеріями, які викликають акне та інші інфекції шкіри. Місцеве нанесення куркуми на прищі або уражені ділянки може сприяти швидшому загоєнню та зниженню ризику інфекцій. - Зволоження та відновлення шкіри
Дослідження показують, що споживання екстракту куркуми сприяє підвищенню рівня гіалуронової кислоти в організмі — речовини, яка допомагає зберігати вологу, зменшує зморшки та сприяє загоєнню ран. Це робить куркуму ефективним природним зволожувачем для шкіри. - Допомога при загоєнні ран
Завдяки протизапальній дії куркума пришвидшує загоєння ран, зменшує рубці та стимулює регенерацію клітин шкіри. Куркумін також підвищує вироблення гіалуронової кислоти, що додатково сприяє цьому процесу. - Лікування атопічного дерматиту
Екстракти куркуми в комбінації з іншими натуральними компонентами показали ефективність у зменшенні симптомів атопічного дерматиту, таких як свербіж, лущення та почервоніння, особливо в ділянці навколо очей.
Як використовувати куркуму для догляду за шкірою
Куркуму можна застосовувати як місцево, так і внутрішньо, але перед цим варто проконсультуватися з дерматологом або лікарем.
- Місцеве використання:
Куркума може бути нанесена на шкіру як компонент готових кремів, сироваток або домашніх масок. Наприклад, маску для обличчя можна приготувати, змішавши 1 чайну ложку порошку куркуми з йогуртом, медом і вівсяним борошном. Перед використанням обов’язково зробіть патч-тест, щоб перевірити реакцію шкіри. - Пероральне споживання:
Куркуму можна вживати у вигляді приправ до страв або як дієтичну добавку. Безпечними вважаються дози до 4000–8000 мг куркуміноїдів на день, але вони можуть взаємодіяти з ліками, тому обговоріть це з лікарем.
Ризики використання
Хоча куркума загалом є безпечною, можливі побічні ефекти, такі як подразнення шкіри при місцевому застосуванні або шлунково-кишкові розлади при надмірному вживанні. Не рекомендується вживати великі дози куркуми під час вагітності, лактації або при прийомі ліків, які впливають на серцево-судинну систему чи імунітет.
Висновок
Куркума є потужним природним засобом, що допомагає підтримувати здоров’я шкіри завдяки її антиоксидантним, протизапальним і зволожуючим властивостям. Вона ефективна для боротьби з акне, загоєння ран, зменшення запалень і захисту від фотостаріння. Однак перед застосуванням, особливо у великих кількостях, необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути небажаних реакцій і забезпечити максимальну користь для вашої шкіри.
Вся інформація, викладена в блозі, має інформаційний характер і не замінює очної консультації лікаря!
Джерела:
- Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: A review of its effects on human health. Foods.
- Sharifi-Rad J, Rayess YE, Rizk AA, et al. Turmeric and its major compound curcumin on health: Bioactive effects and safety profiles for food, pharmaceutical, biotechnological and medicinal applications. Front Pharmacol
- Kasprzak-Drozd K, Niziński P, Hawrył A, et al. Potential of curcumin in the management of skin diseases. Int J Mol Sci.
- American Academy of Dermatology Association. Eczema types: Atopic dermatitis symptoms.
