Хвороба Альцгеймера, найпоширеніша форма деменції, призводить до погіршення пам’яті, мислення та виконання щоденних завдань. За словами доктора Прамода Крішнана, невролога, профілактика є ключем до уповільнення або уникнення її розвитку, і для цього необхідно зосередитися на здоровому способі життя.
Контроль судинних факторів ризику, як-от гіпертонії, цукрового діабету та дисліпідемії, є першочерговим завданням. Рання діагностика цих станів та відмова від куріння й алкоголю сприяють захисту мозку. Крім того, належна гігієна сну та лікування апное сну є важливими, оскільки безсоння та порушення сну збільшують ризик деменції.
Регулярна фізична активність, включаючи швидку ходьбу, плавання або йогу, допомагає зберігати когнітивні функції. Дослідження підтверджують, що фізично активні люди мають нижчий ризик когнітивного зниження. Важливу роль відіграє і здорове харчування, багате овочами, фруктами, горіхами та молочними продуктами, з акцентом на збалансовану дієту замість використання харчових добавок.
Соціальна активність є потужним захистом проти деменції. Участь у сімейних зібраннях, зустрічах із друзями або спілкування з новими людьми стимулює мозок. Інтелектуальна стимуляція також сприяє профілактиці, зокрема розгадування головоломок, вивчення нових навичок або мов, подорожі до нових місць.
Контроль стресу через уважність, медитацію та емоційну підтримку допомагає уникати тривоги й депресії, які є факторами ризику хвороби Альцгеймера. За словами доктора Крішнана, ці прості, але ефективні підходи можуть стати основою для збереження когнітивного здоров’я.
Примітка: Медичні рекомендації базуються на загальних тенденціях. Індивідуальні особливості кожної людини можуть змінювати підхід. Завжди консультуйтеся з лікарем для отримання персоналізованих порад.
