Сім порад для зниження ризику хвороби Альцгеймера

0
44

Хвороба Альцгеймера, найпоширеніша форма деменції, призводить до погіршення пам’яті, мислення та виконання щоденних завдань. За словами доктора Прамода Крішнана, невролога, профілактика є ключем до уповільнення або уникнення її розвитку, і для цього необхідно зосередитися на здоровому способі життя.

Image by Gerd Altmann from Pixabay

Контроль судинних факторів ризику, як-от гіпертонії, цукрового діабету та дисліпідемії, є першочерговим завданням. Рання діагностика цих станів та відмова від куріння й алкоголю сприяють захисту мозку. Крім того, належна гігієна сну та лікування апное сну є важливими, оскільки безсоння та порушення сну збільшують ризик деменції.

Регулярна фізична активність, включаючи швидку ходьбу, плавання або йогу, допомагає зберігати когнітивні функції. Дослідження підтверджують, що фізично активні люди мають нижчий ризик когнітивного зниження. Важливу роль відіграє і здорове харчування, багате овочами, фруктами, горіхами та молочними продуктами, з акцентом на збалансовану дієту замість використання харчових добавок.

Соціальна активність є потужним захистом проти деменції. Участь у сімейних зібраннях, зустрічах із друзями або спілкування з новими людьми стимулює мозок. Інтелектуальна стимуляція також сприяє профілактиці, зокрема розгадування головоломок, вивчення нових навичок або мов, подорожі до нових місць.

Контроль стресу через уважність, медитацію та емоційну підтримку допомагає уникати тривоги й депресії, які є факторами ризику хвороби Альцгеймера. За словами доктора Крішнана, ці прості, але ефективні підходи можуть стати основою для збереження когнітивного здоров’я.

Примітка: Медичні рекомендації базуються на загальних тенденціях. Індивідуальні особливості кожної людини можуть змінювати підхід. Завжди консультуйтеся з лікарем для отримання персоналізованих порад.

Попередня статтяФлавоноли какао: захист судин під час стресу доведено
Наступна стаття40% пацієнтів із серцевою недостатністю також мають фібриляцію
Фолюш Ігор
У 1998 році закінчив Львівський Інститут Фізкультури Кафедра фізичної реабілітації З 1998 по 2000 рік стажування в Istituto Di MedicinaDello Sport Di Roma З 2000 по 2007 рік працював фізіотерапевтом в Hospital Santa Maria della Stella (Orvieto) У 2007 році повернувся в Україну З 2007 по 2013 працював фізіотерапевтом в приватній педіатричній клініці «Віта Пуер» У 2013 році закінчив магістратуру в Мелітопольському інституті екології та соціальних технологій У 2014 заснував «Центр масажу доктора Фолюш» де і працює донині

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.