Плоскостопість – одне з найпоширеніших захворювань. Більш того, багато хто вважає його навіть не захворюванням, а всього лише невеликим відхиленням, якого не варто боятися. Варто. Адже якщо деформацію вчасно не діагностувати, це загрожує і довічним дискомфортом, і проблемами з хребтом.
Що таке плоскостопість і чим воно небезпечне
Плоскостопість – це деформація стопи. Тобто порушення її форми, коли замість вигинів і зводу ми маємо практично рівну поверхню. Без так званої «амортизації». А значить при ходьбі, бігу і так далі тіло людини не пружинить і максимум навантаження йде на хребет.
Плоскостопість може бути на обох стопах або на одній нозі. Його діагностують у дітей, дорослих і навіть людей похилого віку. І головна небезпека якраз в тому, що чим пізніше захворювання виявляється, тим складніше з ним боротися. Якщо точніше, то в дорослому віці вилікувати плоскостопість вже неможливо. Можна хіба що полегшити симптоми, і поліпшити стан хворого.
Чим небезпечна плоскостопість? По-перше, це майже що синонім болю в ногах. Людина з плоскими стопами буде швидше втомлюватися, будуть хворіти ікри і стопи, працездатність буде знижуватися.
Крім цього плоскостопість може провокувати:
- защемлення міжхребцевих дисків;
- деформацію стопи і пальців;
- порушення кровообігу ніг;
- захворювання хребта: сколіоз, грижа, патологічний кіфоз або лордоз і т.д .;
- набряк щиколоток;
- зміни в області колінних суглобів;
- зміни ходи;
- поява п’яткових шпор, мозолів;
- розвиток варикозу;
- розвиток артрозу, артриту;
- порушення постави.
Варто розуміти, що при плоскостопості порушується опорна функція стопи, а значить все навантаження, яке вона повинна брати на себе, лягає на хребет і суглоби. І вони швидше зношуються. Тоді вже доводиться говорити не просто про дискомфорт, а про справжню проблему, яку колись можна було попередити.
Симптоми плоскостопості
Як вчасно розпізнати плоскостопість? Першим симптомом можуть стати больові відчуття в ногах при тривалій ходьбі або навіть в положенні стоячи. Також слід насторожитися якщо:
- в кінці робочого дня відчувається важкість у ногах і біль;
- деформується взуття з внутрішньої сторони;
- відчувається біль в колінах, попереку, стегнах.
Розрізняють різні види плоскостопості, які також відрізняються симптоматикою:
- Поперечна форма – стопа ніби коротшає, великий палець вивертається назовні, поперечний звід стає плоским. Ця форма може розвиватися в чотирьох стадіях, де дві останніх вимагають оперативного втручання.
- Поздовжна форма – поздовжній звід повністю стикається з поверхнею, довжина стопи стає більшою.
- Комбінований тип.
Також виділяють кілька ступенів плоскостопості:
- Перша проявляється стомлюваністю, болем і набряками в ногах при тривалих навантаженнях.
- Друга помітно впливає на ходу. Також на цьому етапі відчувається біль в колінних суглобах.
- Третя – біль стає постійною, розвиваються ускладнення. З’являються труднощі у виборі взуття.
Краще виявити проблему на першій стадії розвитку і почати лікувати. Інакше процес може стати незворотним, і деформацію стоп і пальців виправити буде набагато складніше.
Причини плоскостопості або винна чи взуття?
Дуже часто першою причиною плоскостопості називають неправильно підібране взуття. Аргументують тим, що необхідно брати тільки моделі з супінаторами і тільки з натуральних матеріалів. Щоб стопа приймала потрібне положення. Але правда в тому, що супінатор не змінює форму стопи. А взуття потрібно вибирати комфортне і правильного розміру – тоді навантаження на ноги буде правильним і ризик розвитку плоскостопості зменшитися.
У чому ж справжні причини деформації?
- У неправильних (занадто великих або занадто малих) навантаженнях на ноги. Це і тривала ходьба без відпочинку, і цілодобова робота на ногах, і надмірна вага. Сюди ж можна віднести і малорухливий спосіб життя, який веде до того, що м’язи не працюють, а значить – слабшають.
- Травми і переломи.
- Хвороби, такі як рахіт, поліомієліт.
- Генетична схильність, коли неправильна форма стопи – це «спадок» від батьків.
Виходячи з цих причин розрізняють також плоскостопість вроджену і набуту.
Плоскостопість у дітей: міф чи реальність
Дитяча плоскостопість відрізняється від дорослої. Хоча б тим, що не завжди є захворюванням. Насправді відсутність зводу на стопі маленької дитини норма. А тому таке поняття як плоскостопість у малюка до 2 років – міф. Якщо мова, звичайно, не йде про вроджену проблему.
Замість «ямки» на стопі діток розташовані м’які грудочки, які повинні пом’якшувати навантаження. І тільки до 5-6 років стопа знаходить свої вигнуті форми. А остаточно звід формуються до 12 років.
Тому якраз у віці 5-12 років слід уважно придивлятися до дитини, до її ходи, і прислухатися до її скарг на стомлюваність або больові відчуття.
Також строго не рекомендується квапити сина або дочку в її розвитку. Не треба намагатися поставити на ноги малюка, у якого м’язи ще недостатньо зміцніли. Не рекомендується занадто навантажувати тривалою ходьбою дитину у віці до 3 років. Обов’язково потрібно стежити за здоровим харчуванням дітей, щоб не було зайвої ваги. І звичайно ж варто регулярно відвідувати ортопеда, якому ви довіряєте.
Лікування та діагностика плоскостопості
Як діагностують плоскі стопи? По-перше, візуально. Відразу видно зміну ходи, відсутність зводів і вигинів. Також лікарі використовують такі методи як подометрія, рентген і комп’ютерна діагностика стоп. В результаті обстеження і в залежності від ступеня хвороби, ортопед призначає лікування.
Якщо мова йде про дитину і проблема вроджена – необхідне оперативне втручання. У дітей до 5-6 років не вроджена плоскостопість не лікується і не діагностується (про що ми вже говорили вище). У дітей старшого віку виправляти плоску стопу рекомендують фізіотерапевтичними процедурами, масажами і спеціально підібраним взуттям.
Вилікувати плоскостопість у дорослих не можливо. Можна тільки полегшити симптоматику. Для цього також призначають масажі для зміцнення м’язів, ЛФК, і рекомендують вибирати тільки зручне взуття з супінаторами, які покликані покращувати амортизацію і зменшувати навантаження на хребет.
Також призначаються лікарські препарати для зняття болю і тонусу в м’язах.
Масаж при плоскостопості
Однією з незамінних процедур при лікуванні плоскостопості або запобіганні розвиткові його ускладнень є масаж. Адже мова йде про хворобу, в якій «винні» м’язи.
Чим корисний масаж при плоскостопості?
- Розслаблює м’язи, які відчувають зайві навантаження і сильно втомлюються.
- Усуває біль.
- Покращує роботу м’язового апарату ніг.
- Стимулює кровообіг в нижніх кінцівках.
- Покращує стан шкіри на стопах – мозолі і тріщини заживають швидше.
- Зміцнює зв’язки, запобігаючи випадковим травмам через їх слабкості.
Також важливо пам’ятати про деякі протипоказання до такого масажу:
- варикоз;
- онкологія;
- грибок;
- гангрена;
- наявність папілом і бородавок;
- тромбоз;
- епілепсія;
- серйозні проблеми з серцем;
- гострі захворювання суглобів.
Рекомендується, щоб сеанси проводив досвідчений масажист, який знає, де і як здійснювати маніпуляції, і коли їх робити можна, а коли не можна. Щоб процедури були на користь, а не на шкоду.
Профілактика плоскостопості
Чи можна запобігти плоскостопості? Якщо причиною розвитку деформації є не генетика, тоді так. Профілактика важлива і містить:
- Носіння правильного взуття: зручного, потрібного розміру, без занадто високих каблуків.
- Розумне обмеження навантажень. Не можна весь час сидіти, і мало рухатися – тоді м’язи ослабнуть. Не можна цілодобово напружувати м’язи ніг і стоп – вони будуть перенапружуватися і також стануть погано працювати. Все повинно бути в міру і з розумом.
- При великих навантаженнях – вміння зробити паузу. Відпочити, зробити легкий масаж стоп або прості хвилинні вправи для їх розминки.
- Заняття плаванням.
- Ходіння босоніж по нерівних поверхнях.
- Контроль за своєю вагою і здоровий активний спосіб життя.
- Регулярний огляд у лікаря-ортопеда.
Плоскостопість, якщо воно діагностоване, це не дрібниця. Плоскостопість – це реальна загроза здоров’ю хребта і життя без болю. Не треба прагнути потрапити в тих 80% людей, у яких деформація стопи вже незворотний процес. Плоскостопість треба лікувати правильно і вчасно.
Вся інформація, викладена в блозі, має інформаційний характер і не замінює очної консультації лікаря!
Джерела:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/168608.php
- https://www.nhs.uk/conditions/flat-feet/
- https://www.verywellhealth.com/flat-feet-causes-and-associated-medical-problems-1337682
- https://www.healthline.com/symptom/flat-foot