Вісім кроків до щасливого та довгого життя: секрети здорового старіння

0
52

Розкриваємо секрети здорового довголіття

У гонитві за довгим і повноцінним життям, вчені розпочали пошуки, щоб розгадати секрети здорового старіння. Революційне дослідження, опубліковане в журналі Американської асоціації серця (JAHA), пролило світло на вісім ключових факторів, які сприяють довголіттю. Це комплексне дослідження, проведене групою вчених з Університету Тафтса, дає цінну інформацію про вибір способу життя та біологічні маркери, які лежать в основі здорового довголіття.

by @freepik

У дослідженні ретельно вивчалися дані про стан здоров’я 5 682 дорослих добровольців, середній вік яких становив 56 років. Ці учасники пройшли ретельне медичне обстеження та надали зразки крові для оцінки їхнього біологічного та хронологічного віку. Крім того, їх попросили розповісти про свої харчові звички та рівень фізичної активності.

Результати цього знакового дослідження дають чітке уявлення про поведінку та біомаркери, які сприяють здоровому довголіттю. Серед поведінкових факторів збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, якісний сон і відмова від куріння виявилися вирішальними детермінантами довгострокового благополуччя. Крім того, підтримання здорового індексу маси тіла (ІМТ), нормального кров’яного тиску, оптимального рівня холестерину та контрольованого рівня глюкози в крові були визначені як ключові клінічні показники здорового старіння.

Дослідники заглиблюються в глибинні механізми, за допомогою яких дотримання цих принципів сприяє довголіттю. Вони пояснюють, що нехтування постулатами здорового старіння часто призводить до прискореного біологічного старіння, яке характеризується зносом органів і систем. Цей процес можна відстежувати, відстежуючи метилування ДНК — явище, коли з віком рівень метилування певних сегментів ДНК збільшується, а інших — зменшується. Ці зміни можуть призвести до пригнічення важливих генів та активації генів, які повинні бути вимкнені, що в кінцевому підсумку призводить до вікового погіршення здоров’я.

Результати дослідження пропонують дорожню карту для людей, які прагнуть оптимізувати своє здоров’я і продовжити тривалість життя. Завдяки збалансованому харчуванню, регулярній фізичній активності, якісному сну, відмові від куріння та моніторингу ключових показників здоров’я, люди можуть допомогти собі старіти граціозно і жити довше та здоровіше.

Предыдущая статьяПоради щодо сну від TikTok здебільшого підкріплені наукою, — дослідження
Следующая статьяТепловізійна зйомка та ШІ діагностують ІХС на 13% точніше
Фолюш Ігор
У 1998 році закінчив Львівський Інститут Фізкультури Кафедра фізичної реабілітації З 1998 по 2000 рік стажування в Istituto Di MedicinaDello Sport Di Roma З 2000 по 2007 рік працював фізіотерапевтом в Hospital Santa Maria della Stella (Orvieto) У 2007 році повернувся в Україну З 2007 по 2013 працював фізіотерапевтом в приватній педіатричній клініці «Віта Пуер» У 2013 році закінчив магістратуру в Мелітопольському інституті екології та соціальних технологій У 2014 заснував «Центр масажу доктора Фолюш» де і працює донині

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.