Как улучшить диету с помощью цинка и витамина С – советы ученых

0
255
0/5 0 голос.

Витаминные комплексы стали более востребованы с ростом пандемии коронавируса. Большую популярность обрели добавки цинка, и витамина С. Их употребление приносит большую пользу организму человека, сообщает издание newkerala.com.

Витамин С
Витамин С

Любая вирусная инфекция вызывает активные действия защитных сил – в теле человека увеличивается синтез лейкоцитов, которые активно борются с патогенными микроорганизмами.

Доказано, что витамин С и цинк понижают уровень вредных для организма цитокинов, эти химические вещества при развитии инфекции вырабатываются в большом количестве. Цинк способствует росту количества полезных лейкоцитов и Т-клеток.

Витамин С усиливает функции иммунной системы и наиболее эффективен при респираторных заболеваниях. Недостаток этого вещества распространен при неполноценном питании, когда человек недоедает или соблюдает диету.

«Определено, что люди пожилого возраста более восприимчивы к инфицированию коронавирусом. Потребление дополнительных добавок обеспечивает снижение факторов риска, а также восполняет дефицит витамина С в организме и поддерживает иммунитет. В итоге организм пожилого человека более устойчив к инфекции. С возрастом у человека слабеют защитные силы, существующие болезни ослабляют организм, и человек более подвержен риску заражения. Важно повышать иммунитет в любом возрасте и на любой стадии хронических заболеваний. Всегда поддерживайте свою форму» – заявляет доктор Картик Анантхараман (Dr Karthik Anantharaman), директор интернет аптеки Medlife.
Цинк
Цинк
«Мы получали много различных сообщений, которые указывали на то, что люди уверены, будто витамин С – это успешное лекарство от коронавируса. Конечно, это не так, аскорбиновая кислота – не лекарство. Но витамин С действительно повышает иммунитет человека. Также важно соблюдать гигиену, придерживаться полноценного питания, поддерживать физическую активность. Снижают иммунитет такие состояния, как сахарный диабет, высокие показатели холестерина в крови, неконтролируемое высокое артериальное давление. Витаминные добавки выступают в качестве агентов, которые помогают организму человека противостоять инфекции и усиливают борьбу» – отмечает доктор Анантхараман.

Природные источники цинка – бобовые, чечевица, фасоль, нут. Полезное вещество также содержится в орехах, семенах, цельных зернах. Витамином С богаты цитрусовые и некоторые овощи. Витамин С содержится в апельсинах, лимонах, гуаве, киви, грейпфрутах, а также в брокколи, паприке, цветной и брюссельской капусте.

Добавки цинка доступны в виде ацетата цинка и глюконата цинка. Человеческому организму для оптимального уровня иммунитета необходимо 8-11 мг цинка и 500 мг витамина С. Существуют добавки в отдельном виде или в виде комплекса, добавляет доктор Анантхараман.

Натуральные продукты традиционно являются лучшими источниками для восполнения дефицита витаминов и минералов. Однако их лучше сочетать с приемом комплексов. Добавки действуют эффективно и особенно целесообразны в случае недоступности натуральных продуктов. Их прием необходимо сочетать с выполнением различных физических упражнений и с оптимальными нагрузками. Кроме повышения иммунитета, добавки снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний, поскольку содержат определенные компоненты, улучшающие работу сердца и сосудов.

+0-0 0 голос.
Предыдущая статьяЧто такое остеоартроз
Следующая статьяИзбыточный вес может стать причиной умственной усталости
В 1998 году окончил Львовский Институт Физкультуры Кафедра физической реабилитации. С 1998 по 2000 год стажировки в Istituto Di MedicinaDello Sport Di Roma. С 2000 по 2007 год работал физиотерапевтом в Hospital Santa Maria della Stella (Orvieto). В 2007 году вернулся в Украину. С 2007 по 2013 работал физиотерапевтом в частной педиатрической клинике «Вита Пуэр». В 2013 году закончил магистратуру в Мелитопольском институте экологии и социальных технологий. В 2014 основал «Центр массажа доктора Фолюш», где и работает по сей день.

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.