Витаминные комплексы стали более востребованы с ростом пандемии коронавируса. Большую популярность обрели добавки цинка, и витамина С. Их употребление приносит большую пользу организму человека, сообщает издание newkerala.com.
Любая вирусная инфекция вызывает активные действия защитных сил – в теле человека увеличивается синтез лейкоцитов, которые активно борются с патогенными микроорганизмами.
Доказано, что витамин С и цинк понижают уровень вредных для организма цитокинов, эти химические вещества при развитии инфекции вырабатываются в большом количестве. Цинк способствует росту количества полезных лейкоцитов и Т-клеток.
Витамин С усиливает функции иммунной системы и наиболее эффективен при респираторных заболеваниях. Недостаток этого вещества распространен при неполноценном питании, когда человек недоедает или соблюдает диету.
Природные источники цинка – бобовые, чечевица, фасоль, нут. Полезное вещество также содержится в орехах, семенах, цельных зернах. Витамином С богаты цитрусовые и некоторые овощи. Витамин С содержится в апельсинах, лимонах, гуаве, киви, грейпфрутах, а также в брокколи, паприке, цветной и брюссельской капусте.
Добавки цинка доступны в виде ацетата цинка и глюконата цинка. Человеческому организму для оптимального уровня иммунитета необходимо 8-11 мг цинка и 500 мг витамина С. Существуют добавки в отдельном виде или в виде комплекса, добавляет доктор Анантхараман.
Натуральные продукты традиционно являются лучшими источниками для восполнения дефицита витаминов и минералов. Однако их лучше сочетать с приемом комплексов. Добавки действуют эффективно и особенно целесообразны в случае недоступности натуральных продуктов. Их прием необходимо сочетать с выполнением различных физических упражнений и с оптимальными нагрузками. Кроме повышения иммунитета, добавки снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний, поскольку содержат определенные компоненты, улучшающие работу сердца и сосудов.
