Согласно новому исследованию из Калифорнийского университета в Беркли, в то время как полноценный сон стабилизирует эмоции, бессонная ночь может вызвать повышение уровня тревоги до 30%. Исследователи обнаружили, что тип сна, наиболее способный успокоить и восстановить тревожный мозг, — это глубокий сон, также известный как медленный сон с быстрым движением глаз (NREM), состояние, при котором нервные колебания становятся высоко синхронизированы, а частота сердечных сокращений и артериального давления падает, сообщает издание news-medical.net.
© Canva
По словам исследователей из Калифорнийского университета, бессонная ночь может вызвать повышение уровня тревоги на 30 процентов.
«Мы определили новую функцию глубокого сна, которая уменьшает беспокойство в одночасье путем реорганизации связей в мозге», — сказал старший автор исследования профессор Мэтью Уокер (Matthew Walker), старший научный сотрудник и профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
«Наше исследование убедительно показывает, что недостаточный сон усиливает уровень беспокойства и, наоборот, что глубокий сон помогает уменьшить такой стресс», — сказал ведущий автор исследования Эти Бен Бен Саймон (Eti Ben Simon), научный сотрудник Центра изучения человеческого сна в Калифорнийском университете в Беркли (Center for Human Sleep Science at UC Berkeley).
В серии экспериментов с использованием функциональной МРТ и полисомнографии, среди прочих методов, исследователи сканировали мозг 18 молодых людей, которые просматривали эмоционально волнующие видеоклипы после полной ночи сна и снова после бессонной ночи.
Уровни тревожности измеряли после каждого сеанса с помощью опросника, известного как инвентаризация состояния тревоги.
После бессонной ночи сканирование мозга показало отключение медиальной префронтальной коры, что обычно помогает контролировать нашу тревогу, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга были сверхактивными.
После полной ночи сна, во время которой участники измеряли мозговые волны с помощью электродов, установленных на их головах, результаты показали, что уровень их тревожности значительно снизился, особенно для тех, кто испытывал более медленный NREM-сон.
Помимо оценки связи между сном и тревогой у 18 участников исследования, исследователи воспроизвели результаты исследования еще 30 участников.
По всем участникам результаты снова показали, что у тех, кто получил больше ночного глубокого сна, на следующий день уровень беспокойства был самым низким среди других.
Исследование было опубликовано в журнале Nature Human Behavior.
