Глубокий сон может успокоить и восстановить тревожный мозг

0
273
0/5 0 голос.

Согласно новому исследованию из Калифорнийского университета в Беркли, в то время как полноценный сон стабилизирует эмоции, бессонная ночь может вызвать повышение уровня тревоги до 30%. Исследователи обнаружили, что тип сна, наиболее способный успокоить и восстановить тревожный мозг, – это глубокий сон, также известный как медленный сон с быстрым движением глаз (NREM), состояние, при котором нервные колебания становятся высоко синхронизированы, а частота сердечных сокращений и артериального давления падает, сообщает издание news-medical.net.

Глубокий сон

© Canva

По словам исследователей из Калифорнийского университета, бессонная ночь может вызвать повышение уровня тревоги на 30 процентов.

«Мы определили новую функцию глубокого сна, которая уменьшает беспокойство в одночасье путем реорганизации связей в мозге», – сказал старший автор исследования профессор Мэтью Уокер (Matthew Walker), старший научный сотрудник и профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.

«Глубокий сон, по-видимому, является естественным анксиолитиком (ингибитором тревоги), при условии, что мы получаем его каждую ночь», – добавил Уолкер.

«Наше исследование убедительно показывает, что недостаточный сон усиливает уровень беспокойства и, наоборот, что глубокий сон помогает уменьшить такой стресс», – сказал ведущий автор исследования Эти Бен Бен Саймон (Eti Ben Simon), научный сотрудник Центра изучения человеческого сна в Калифорнийском университете в Беркли (Center for Human Sleep Science at UC Berkeley).

В серии экспериментов с использованием функциональной МРТ и полисомнографии, среди прочих методов, исследователи сканировали мозг 18 молодых людей, которые просматривали эмоционально волнующие видеоклипы после полной ночи сна и снова после бессонной ночи.

Уровни тревожности измеряли после каждого сеанса с помощью опросника, известного как инвентаризация состояния тревоги.

После бессонной ночи сканирование мозга показало отключение медиальной префронтальной коры, что обычно помогает контролировать нашу тревогу, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга были сверхактивными.

После полной ночи сна, во время которой участники измеряли мозговые волны с помощью электродов, установленных на их головах, результаты показали, что уровень их тревожности значительно снизился, особенно для тех, кто испытывал более медленный NREM-сон.

«Глубокий сон восстановил префронтальный механизм мозга, который регулирует наши эмоции, снижая эмоциональную и физиологическую реактивность и предотвращая эскалацию тревоги», – сказал Саймон.

Помимо оценки связи между сном и тревогой у 18 участников исследования, исследователи воспроизвели результаты исследования еще 30 участников.

По всем участникам результаты снова показали, что у тех, кто получил больше ночного глубокого сна, на следующий день уровень беспокойства был самым низким среди других.

Исследование было опубликовано в журнале Nature Human Behavior.

+0-0 0 голос.
Предыдущая статьяПробежка раз в неделю снижает риск ранней смерти
Следующая статьяМышечная сила пожилых людей зависит от витамина D
В 1998 году окончил Львовский Институт Физкультуры Кафедра физической реабилитации. С 1998 по 2000 год стажировки в Istituto Di MedicinaDello Sport Di Roma. С 2000 по 2007 год работал физиотерапевтом в Hospital Santa Maria della Stella (Orvieto). В 2007 году вернулся в Украину. С 2007 по 2013 работал физиотерапевтом в частной педиатрической клинике «Вита Пуэр». В 2013 году закончил магистратуру в Мелитопольском институте экологии и социальных технологий. В 2014 основал «Центр массажа доктора Фолюш», где и работает по сей день.

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.