Як режим сну впливає на успішне старіння: нове дослідження

0
44

Дослідники з медичного університету Веньчжоу в Китаї виявили, що зміни в режимі сну з віком можуть негативно впливати на успішне старіння. Під успішним старінням розуміється стан, що охоплює п’ять ключових аспектів:

  1. Відсутність серйозних хронічних захворювань (наприклад, діабет, рак, захворювання серця).
  2. Здатність самостійно виконувати повсякденні дії (така як одягання, їжа).
  3. Високий рівень когнітивних функцій, оцінений на основі когнітивних тестів.
  4. Добре психічне здоров’я, визначене відсутністю симптомів депресії.
  5. Активне соціальне життя (наприклад, участь у заходах і спілкування).

Зв’язок між змінами тривалості сну та шансами на успішне старіння раніше не був повністю досліджений, хоча відомо, що недостатній або надмірний сон пов’язані з погіршенням здоров’я. Це питання особливо важливе для Китаю, де очікується, що до 2040 року частка людей старше 60 років зросте до 28%, а середня тривалість життя становить 77,6 років, що значно перевищує тривалість здорового життя (68,4 років).

by @freepik

Основні результати дослідження

Дослідження проаналізувало дані 3306 учасників, які у 2011 році досягли 60-річного віку і не мали серйозних хронічних захворювань. Тривалість їхнього сну оцінювали в 2011, 2013 і 2015 роках, враховуючи як нічний, так і денний сон. Протягом дев’яти років дослідники визначили п’ять траєкторій тривалості сну:

  1. Нормально-стабільний (26,1%).
  2. Тривалий стабільний (26,7%).
  3. Зменшення тривалості (7,3%).
  4. Збільшення тривалості (13,7%).
  5. Коротко-стабільний (26,2%).

Учасники з коротким або тривалим стабільним сном мали значно менші шанси на успішне старіння (скориговане відношення шансів 0,48 і 0,64 відповідно). Дослідження показало, що зміни в тривалості сну, особливо стабільно короткий або стабільно довгий сон, можуть заважати успішному старінню, оскільки вони негативно впливають на фізичне та психологічне здоров’я.

Підтримка стабільної та достатньої тривалості сну є важливою для успішного старіння. Це дослідження підкреслює необхідність стратегій громадського здоров’я, спрямованих на підтримку регулярного та достатнього сну, щоб покращити якість життя старшого населення.

Попередня статтяВисокий рівень омега-3 і омега-6 пов’язаний із меншим ризиком раку
Наступна статтяІнтенсивні вправи знижують артеріальний тиск ефективніше, ніж ходьба
Фолюш Ігор
У 1998 році закінчив Львівський Інститут Фізкультури Кафедра фізичної реабілітації З 1998 по 2000 рік стажування в Istituto Di MedicinaDello Sport Di Roma З 2000 по 2007 рік працював фізіотерапевтом в Hospital Santa Maria della Stella (Orvieto) У 2007 році повернувся в Україну З 2007 по 2013 працював фізіотерапевтом в приватній педіатричній клініці «Віта Пуер» У 2013 році закінчив магістратуру в Мелітопольському інституті екології та соціальних технологій У 2014 заснував «Центр масажу доктора Фолюш» де і працює донині

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.