Дослідники з медичного університету Веньчжоу в Китаї виявили, що зміни в режимі сну з віком можуть негативно впливати на успішне старіння. Під успішним старінням розуміється стан, що охоплює п’ять ключових аспектів:
- Відсутність серйозних хронічних захворювань (наприклад, діабет, рак, захворювання серця).
- Здатність самостійно виконувати повсякденні дії (така як одягання, їжа).
- Високий рівень когнітивних функцій, оцінений на основі когнітивних тестів.
- Добре психічне здоров’я, визначене відсутністю симптомів депресії.
- Активне соціальне життя (наприклад, участь у заходах і спілкування).
Зв’язок між змінами тривалості сну та шансами на успішне старіння раніше не був повністю досліджений, хоча відомо, що недостатній або надмірний сон пов’язані з погіршенням здоров’я. Це питання особливо важливе для Китаю, де очікується, що до 2040 року частка людей старше 60 років зросте до 28%, а середня тривалість життя становить 77,6 років, що значно перевищує тривалість здорового життя (68,4 років).
Основні результати дослідження
Дослідження проаналізувало дані 3306 учасників, які у 2011 році досягли 60-річного віку і не мали серйозних хронічних захворювань. Тривалість їхнього сну оцінювали в 2011, 2013 і 2015 роках, враховуючи як нічний, так і денний сон. Протягом дев’яти років дослідники визначили п’ять траєкторій тривалості сну:
- Нормально-стабільний (26,1%).
- Тривалий стабільний (26,7%).
- Зменшення тривалості (7,3%).
- Збільшення тривалості (13,7%).
- Коротко-стабільний (26,2%).
Учасники з коротким або тривалим стабільним сном мали значно менші шанси на успішне старіння (скориговане відношення шансів 0,48 і 0,64 відповідно). Дослідження показало, що зміни в тривалості сну, особливо стабільно короткий або стабільно довгий сон, можуть заважати успішному старінню, оскільки вони негативно впливають на фізичне та психологічне здоров’я.
Підтримка стабільної та достатньої тривалості сну є важливою для успішного старіння. Це дослідження підкреслює необхідність стратегій громадського здоров’я, спрямованих на підтримку регулярного та достатнього сну, щоб покращити якість життя старшого населення.
