Вечеря після 17:00 години підвищує ризик діабету: нове дослідження

0
43

Дослідження підтверджують, що пізній прийом їжі негативно впливає на метаболічне здоров’я, збільшуючи ризик діабету 2 типу та ожиріння через порушення регуляції рівня цукру в крові.

by @freepik

Університет Оберта де Каталонія (UOC) та Колумбійський університет провели дослідження, яке показало, що споживання понад 45% щоденних калорій після 17:00 погіршує здатність організму регулювати рівень глюкози. Основною причиною цього є зниження секреції інсуліну та чутливості клітин до нього у вечірній час через циркадний ритм — природний біологічний цикл, пов’язаний зі світлом і темрявою. Це відкриття підтримує популярність періодичного голодування, яке рекомендує завершувати прийом їжі до вечора, сприяючи кращій метаболічній функції.

Дослідження включало 26 людей віком від 50 до 75 років з переддіабетом або діабетом 2 типу. Учасників поділили на дві групи: тих, хто їв рано, і тих, хто їв пізно. Хоча калорійність і склад їжі були однаковими, у тих, хто споживав їжу після 17:00, спостерігався вищий рівень глюкози в крові після тесту на толерантність до глюкози. Ці дані підтвердили, що ранній прийом їжі сприяє кращому використанню глюкози організмом та ефективнішій роботі інсуліну.

Результати також показали, що їжа, спожита ввечері, часто є більш калорійною та обробленою, що сприяє збільшенню ваги. Крім того, пізній прийом їжі пов’язаний із зниженням рівня лептину — гормону, який сигналізує про ситість. Це впливає на регуляцію апетиту, збільшуючи почуття голоду та ризик ожиріння, яке є ключовим фактором розвитку діабету 2 типу.

Дослідники закликають звертати увагу не лише на кількість та якість їжі, але й на час її споживання. Завершення прийомів їжі до вечора, зокрема за принципом періодичного голодування, може бути ефективним підходом для покращення кардіометаболічного здоров’я, зниження ризику ожиріння та діабету.

Важливо!  Статистична інформація, представлена в медичних статтях, відображає загальні тенденції та не враховують особливості кожної окремої людини Індивідуальні обставини можуть суттєво відрізнятися. Завжди консультуйтеся з лікарем для прийняття персоналізованих рішень щодо свого здоров’я.

Попередня статтяДо 2050 року понад 250 мільйонів американців матимуть надмірну вагу або ожиріння
Наступна статтяЛюдське серце може мати приховану здатність до самовідновлення
Фолюш Ігор
У 1998 році закінчив Львівський Інститут Фізкультури Кафедра фізичної реабілітації З 1998 по 2000 рік стажування в Istituto Di MedicinaDello Sport Di Roma З 2000 по 2007 рік працював фізіотерапевтом в Hospital Santa Maria della Stella (Orvieto) У 2007 році повернувся в Україну З 2007 по 2013 працював фізіотерапевтом в приватній педіатричній клініці «Віта Пуер» У 2013 році закінчив магістратуру в Мелітопольському інституті екології та соціальних технологій У 2014 заснував «Центр масажу доктора Фолюш» де і працює донині

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.