Нове дослідження розкриває практичні способи життя, які можуть захистити ваш мозок від шкідливого мікропластику, пов’язаного з деменцією – з’ясуйте, як невеликі зміни можуть мати великий вплив.
Вплив мікропластику та нанопластику на здоров’я людини
У нещодавньому дослідженні, опублікованому в журналі Brain Medicine, вчені визначили стратегії, засновані на дієті та способі життя, які можуть зменшити вплив мікропластику та нанопластику (МНП) на організм людини.
Мікропластик (МНП) повсюдно поширений у навколишньому середовищі: за поточними оцінками, щороку в природу потрапляє від 10 до 40 мільйонів тонн. Після викидів з численних джерел вітер і вода можуть переносити мікропластик, забруднюючи продукти харчування, воду і повітря, які потім можуть потрапляти до людини різними шляхами.
Попередні дослідження in vivo та in vitro продемонстрували, що вплив МНП призводить до несприятливих наслідків для здоров’я через запалення, окислювальний стрес, зміну біохімічного/енергетичного обміну, імунну дисфункцію, порушення проліферації клітин, канцерогенність, порушення метаболічних шляхів та аномальний розвиток органів.
Вплив МНП також може прямо чи опосередковано впливати на різні органи, включаючи серцево-судинну, нервову, печінкову, імунну, шлунково-кишкову, дихальну, респіраторну, ниркову, м’язову, репродуктивну та ендокринну системи. Наприклад, кілька досліджень in vivo підтвердили, що накопичення мікропластику в мозку призводить до погіршення навчання та пам’яті, нейрозапалення та зниження рівня синаптичних білків.
Чи можуть MNPs потрапляти в мозок?
Нещодавнє дослідження в журналі Nature Medicine повідомило, що людський мозок може містити значну кількість MNP, причому у пацієнтів з деменцією спостерігається втричі-вп’ятеро більше накопичення MNP порівняно зі здоровими людьми. Було виявлено, що ці тканини мозку є більш чутливими до МНП, а рівень їх накопичення в сім-тридцять разів вищий, ніж в інших органах, таких як печінка та нирки.
У цьому дослідженні мікропластик, виділений з людського мозку, мав розмір менше 200 нанометрів (нм), більшість з яких походила з поліетиленових матеріалів. У мозку людей, які померли у 2024 році, спостерігалося збільшення концентрації МНП на 50% порівняно з 2016 роком, що відображає зростання рівня МНП у навколишньому середовищі за останні 50 років.
Залишається незрозумілим, чи деменція послаблює гематоенцефалічний бар’єр (ГЕБ), тим самим дозволяючи більшій кількості мікропластику потрапляти в мозок. Необхідні також додаткові дослідження, щоб визначити, чи викликають МНП після потрапляння в мозок мікровоспалення, яке заважає мозку ефективно очищатися від білків, що можуть посилити нейродегенерацію.
Джерела впливу MNP та стратегії зменшення ризиків
Їжа та напої
Незважаючи на широке розповсюдження забруднення МПС у навколишньому середовищі, можна впровадити різні стратегії для зменшення ризику впливу МПС. Наприклад, заміна бутильованої води на водопровідну може значно зменшити вплив мікропластику з 90 000 до 4 000 частинок щороку.
Морепродукти, алкоголь та оброблені харчові продукти є іншими поширеними харчовими джерелами ЗМП. Наприклад, нещодавнє дослідження показало, що курячі нагетси містять у 30 разів більше мікропластику на грам, ніж курячі грудки. Таким чином, зменшення споживання цих харчових продуктів може знизити рівень впливу мікропластику.
Відмова від використання чайних пакетиків та пластикових контейнерів для зберігання продуктів харчування також може запобігти впливу МНП. Консервовані харчові продукти також є потенційними джерелами МНП, як показало нещодавнє дослідження, яке виявило підвищення рівня бісфенолу А (БФА) в сечі на понад 1 000% після п’яти днів щоденного споживання консервів.
Ще однією ефективною стратегією зменшення споживання мікропластику може бути відмова від розігрівання їжі в пластикових контейнерах. Нагрівання їжі в пластикових контейнерах, особливо в мікрохвильовій печі, може призвести до вивільнення до 2,11 мільярда мікропластикових частинок на кожному квадратному сантиметрі лише за три хвилини. Таким чином, заміна пластикових контейнерів на скляні або з нержавіючої сталі може зменшити споживання MNP.
Екологічні фактори
Поточні оцінки показують, що дорослі чоловіки вдихають понад 62 000 частинок щороку, що свідчить про значну роль інгаляції як шляху потрапляння МНП в організм. Таким чином, використання високоефективних фільтрів для очищення повітря від твердих частинок (HEPA), здатних затримувати до 99,97% частинок розміром до 0,3 мкм, може захистити людей від вдихання мікропластику, що знаходиться в повітрі.
Важливо зазначити, що для кількісної оцінки користі фільтрів HEPA для здоров’я в запобіганні впливу МНП на людину необхідні додаткові дослідження.
Чи можна вивести МНП з організму?
Існуючі дані свідчать про те, що людський організм оснащений певними механізмами для виведення МНП з організму. Наприклад, одне дослідження виявило, що 16 з 20 учасників дослідження мали помітні рівні БФА у своєму поті, що вказує на те, що потовиділення може сприяти виведенню БФА та інших сполук, похідних від пластику, з організму.
Незважаючи на постійний вплив навколишнього середовища, організм має механізми для виведення МНП з організму через піт, сечу та кал.
Залишається незрозумілим, чи дійсно потовиділення ефективно зменшує концентрацію мікропластику в організмі. Необхідні також додаткові дослідження, щоб визначити інші потенційні підходи до підтримки виведення ЗМП з організму.
Практичні рекомендації для зменшення впливу мікропластику
- Пийте водопровідну воду замість бутильованої
- Зменшіть споживання ультраперероблених продуктів, особливо напівфабрикатів
- Використовуйте скляні або сталеві контейнери замість пластикових
- Ніколи не розігрівайте їжу в пластиковому посуді
- Обмежте споживання консервованих продуктів
- Використовуйте розсипний чай замість чайних пакетиків
- Встановіть HEPA-фільтри для очищення повітря у вашому домі
- Регулярно займайтеся фізичними вправами для стимуляції потовиділення
- Підтримуйте здорову функцію нирок і печінки для ефективного виведення токсинів
- Обирайте натуральні та мінімально оброблені продукти
