Гиподинамичный образ жизни приводит к усталости мышц спины и шеи, головным болям, бессоннице и преждевременному старению. Избежать этого помогает комплекс видов массажа отдельных зон головы, шеи и спины, которые могут быть рекомендованы практически всем.
Массаж головы
Замечательный способ улучшить питание кожи, волосяных фолликул, мышц и кровоснабжение всей волосистой части, поэтому данный массаж можно порекомендовать всем, кто хочет сохранить свою шевелюру. Зачастую, чтобы остановить выпадение, достаточно лишь регулярно и правильно делать массаж.
При этом существую тонкости, которые не всегда известны широкой публике. Просто поглаживать кожу головы недостаточно, более того, неправильная техника может даже усугубить выпадение, поскольку сальные железы закупориваются грязью и выделениями. Регулярные неправильные процедуры массажа могут растягивать сальные железы, что способствует нарушению питания фолликул.
Массаж шеи
В процессе дня накапливается усталость мышц шеи, особенно у тех, кто вынужден днями работать за компьютером или вести гиподинамичный образ жизни. Напряжение мышц шеи может приводить к головным болям, вследствие нарушения кровоснабжения, а также способствовать появлению морщин. Комплексный массаж зон шеи, позвоночника и головы используется для лечения расстройств кровообращения мозга, бессонницы, гиперраздражительности, вегетососудистой дистонии. Однако в силу высокой важности зоны шеи, массаж должен осуществляться только опытным массажистом, способным оценить состояние здоровья и подобрать курс процедур. Следует очень осторожно относиться к шейным позвонкам, артериям и нервным узлам. Только при соблюдении всех предосторожностей, массаж будет полезным и эффективным.
В процессе проведения массажа, внимание уделяется двум зонам – мышцам спины и плеч, а также шейному отделу позвоночника. Несмотря на близость зон, функциональные различия заставляют использовать разные техники массажа для каждой.
Основные приемы массажа
Достаточно пяти простых приемов, позволяющих значительно улучшить самочувствие. Они доступны даже не профессионалам, однако специализированные салоны учитывают состояние пациента и могут эффективнее подобрать комплекс процедур и их интенсивность.
Поколачивание используют для воздействия на нервную систему и мышечный тонус. Поколачивание осуществляется пальцами, вызывая прогрев глубоких тканей, за счет расширения сосудов.
И последний прием – это вибрация. Как и поколачивание, данные быстрые колебательные движения ладоней и кончиков пальцев служат воздействию на глубоко лежащие ткани. Поэтому это движение используют ближе к концу массажа.
Вся информация, изложенная в блоге, носит информационный характер и не заменяет очной консультации врача!
Источники:
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/massage
