Нове дослідження показало, що помірна та інтенсивна фізична активність значно перевершує вживання кофеїну у впливі на когнітивну функцію, зокрема пам’ять і загальну продуктивність мозку.
Згідно з дослідженням, проведеним британськими вченими, фізичні вправи, такі як швидка ходьба чи велоспорт, позитивно впливають на оперативну й епізодичну пам’ять. Дослідники виявили, що навіть 30 хвилин активності середньої або високої інтенсивності можуть підвищити пам’ять та увагу, тоді як додаткові 30 хвилин сидячого способу життя спричиняють протилежний ефект.
Учасники дослідження, люди віком 50–83 років, проходили щоденні когнітивні тести, які оцінювали їхню увагу, час реакції та здатність до вирішення задач. Для цього використовувалися такі інструменти, як тест Corsi block-tapping та Trail Making Test B. Результати показали, що помірні фізичні вправи сприяють не лише негайним поліпшенням функцій мозку, але й довготривалим ефектам, включаючи зниження рівня тривоги та покращення настрою. Як зазначено у дослідженні:
У порівнянні з фізичними вправами, кофеїн, хоча й відомий своїми стимулювальними властивостями, має певні недоліки. Дослідники наголошують, що споживання понад 400 мг кофеїну на день (еквівалент чотирьох-п’яти чашок кави) може спричинити негативні наслідки, такі як підвищення артеріального тиску, серцевих скорочень та відчуття тривоги. «Регулярне вживання кофеїну може поставити здорових людей під загрозу гіпертонії та інших серцево-судинних подій», — підкреслюється у статті.
Фізичні вправи також допомагають подолати симптоми відміни, пов’язані зі зниженням споживання кофеїну. Швидка прогулянка або інша помірна фізична активність може зменшити втому, «туманний мозок» і поганий настрій, які часто виникають у людей, що знижують споживання напоїв, що містять кофеїн.
Таким чином, фізична активність є не лише ефективним способом підвищення когнітивної продуктивності, але й більш здоровою альтернативою вживанню кофеїну. Вона забезпечує тривалі переваги для мозку, настрою і загального самопочуття, що робить її незамінним інструментом для підтримки активного способу життя.
Важливо! Статистична інформація, представлена в медичних статтях, відображає загальні тенденції та не враховують особливості кожної окремої людини Індивідуальні обставини можуть суттєво відрізнятися. Завжди консультуйтеся з лікарем для прийняття персоналізованих рішень щодо свого здоров’я.
