Пробіжка раз на тиждень знижує ризик ранньої смерті

0
235
0/5 0 голос.

Згідно з новим дослідженням, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини (British Journal of Sports Medicine), навіть невелика пробіжка, раз в тиждень, приносить користь для здоров’я, повідомляє видання onmedica.com.

Бігуни

© Canva

Дослідники вивчили 14 попередніх досліджень, проведених на шести різних групах учасників, в цілому понад 230 000 осіб, які спостерігалися від 5,5 до 35 років. Кожне дослідження трохи відрізнялось, деякі порівнювали тих, хто брав участь у бігових групах, з тими, хто не бігав, тоді як інші класифікували тих, хто бігав, принаймні, один раз на місяць, як «бігуна».

Всього померло 25 951 учасників досліджень. Коли команда об’єднала результати п’яти груп учасників і порівняла тих респондентів, що бігали рідко або часто, з тими людьми, що не займалися бігом, вони виявили, що у бігунів ризик ранньої смерті від будь-якої причини на 27% нижче протягом наступних років, та 30 % і 23% знижують ризик ранньої смерті від серцево-судинних захворювань або раку відповідно.

Потім група вивчила безліч досліджень, які охоплюють три групи учасників, щоб з’ясувати, чи може різна частота, тривалість або темпи бігу бути пов’язані з різним рівнем користі, коли смерть настала з якої-небудь причини.

Вони не знайшли жодних ознак такої тенденції. Значні переваги були помічені навіть серед тих, хто бігав раз на тиждень або менше, менше 50 хвилин на тиждень або зі швидкістю 6 миль в годину (9,5 км / год) або менше, без значного зниження ризику ранньої смерті при більш високих рівнях бігу.

Дослідники кажуть, що останні результати відштовхуються від результатів інших досліджень, які свідчать про те, що переваги збільшуються при збільшенні кількості пробіжок, але можуть знизитися при великому темпі. Доктор Желько Педишич (Dr Željko Pedišić), провідний автор дослідження з Університету Вікторії в Австралії, підтвердив:

«Будь-який біг, ймовірно, корисний для вашого здоров’я, і ви можете досягти цих переваг, бігаючи хоча б раз в тиждень або бігаючи 50 хвилин в тиждень, але це не повинно зупиняти тих, хто бігає більше цієї кількості, комусь, можливо, подобається бігати три рази в тиждень або шість разів на тиждень».

Педишич підкреслив, що дослідження не означають, що біг в якійсь мірі призвів до зниження ризику ранньої смерті на 27% з будь-якої причини, оскільки респондентів було не достатньо, щоб зробити відповідні висновки.

Незважаючи на те, що при аналізі зв’язку між бігом і зниженням ризику ранньої смерті взяли до уваги ряд факторів, включаючи вік, стать, стан здоров’я, надмірна вага або ожиріння, а також спосіб життя, Педишич сказав, що ці висновки можуть залежати і від інших факторів.

Крім того, дані по найменш активним бігунам не можуть бути розбиті далі, а це означає, що для отримання таких переваг може знадобитися мінімальний рівень бігу.

Автори відзначають, що поточні керівні принципи NHS рекомендують 75 хвилин активної діяльності в тиждень для дорослих (або 150 хвилин помірної активності). Але Педишич сказав, що дослідження показало, що навіть трохи менше часу, витраченого на біг, може принести аналогічні переваги, коли мова йде про ризик передчасної смерті.

+0-0 0 голос.
Попередня статтяПонад 50 відсотків людей перед смертю турбує депресія
Наступна статтяМ’язова сила літніх людей залежить від вітаміну D
У 1998 році закінчив Львівський Інститут Фізкультури Кафедра фізичної реабілітації З 1998по 2000 рік стажування в Istituto Di MedicinaDello Sport Di Roma З 2000 по 2007 рік працював фізіотерапевтом в Hospital Santa Maria della Stella (Orvieto) У 2007 році повернувся в Україну З 2007 по 2013 працював фізіотерапевтом в приватній педіатричній клініці «Віта Пуер» У 2013 році закінчив магістратуру в Мелітопольському інституті екології та соціальних технологій У 2014 заснував «Центр масажу доктора Фолюш» де і працює донині

Залишити коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.