Процес біологічного старіння може бути уповільнений за допомогою коригування раціону та фізичної активності, що підтверджується дослідженням DO-HEALTH під керівництвом Хайке Бішофф-Феррарі.
Попередні клінічні дослідження продемонстрували, що зменшене споживання калорій позитивно впливає на процес старіння, однак ефективність інших методів залишається предметом наукового вивчення. Окремі дослідження підтвердили, що вітамін D і омега-3 жирні кислоти можуть мати потенційний ефект у сповільненні біологічного старіння у тварин. Водночас бракувало даних щодо їх впливу на людський організм, що зумовило необхідність проведення масштабних клінічних випробувань.
Методи, досліджені в рамках DO-HEALTH, включають щоденний прийом 2000 МО вітаміну D, 1 г омега-3 жирних кислот з водоростей і 30-хвилинні силові тренування тричі на тиждень. Вибірка дослідження складалася з 777 осіб віком понад 70 років, а ефективність методів оцінювалася за допомогою епігенетичних годинників. Виявлено, що омега-3 жирні кислоти уповільнюють біологічне старіння в середньому на чотири місяці, незалежно від статі, віку чи індексу маси тіла.
Значні результати показало поєднання трьох методів: омега-3, вітаміну D та фізичних вправ, яке сприяло ще більш вираженому ефекту уповільнення старіння.
Незважаючи на перспективні результати, дослідники визнають певні обмеження. Зокрема, не існує загальноприйнятого стандарту для вимірювання біологічного віку, хоча використані в дослідженні епігенетичні годинники є найкращими з доступних на сьогодні. Крім того, дослідження проводилося серед швейцарських учасників, що обмежує його репрезентативність. У подальшому планується розширити вибірку, включивши учасників з інших країн, що дозволить отримати більш точні дані та зробити висновки про ефективність цих методів у різних популяціях.
Важливо! Статистична інформація, представлена в медичних статтях, відображає загальні тенденції та не враховують особливості кожної окремої людини Індивідуальні обставини можуть суттєво відрізнятися. Завжди консультуйтеся з лікарем для прийняття персоналізованих рішень щодо свого здоров’я.
