Нерегулярний сон підвищує ризик серцевих нападів і інсультів, оскільки впливає на обмін речовин, запалення та гормональний баланс організму.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Epidemiology & Community Health, нерегулярний режим сну значно підвищує ймовірність серцевих і судинних ускладнень. Дослідники проаналізували дані понад 72 тисяч учасників проекту UK Biobank, які протягом тижня носили трекери активності. З’ясувалося, що ті, хто засинає і прокидається в різний час, мають на 26% більший ризик серцево-судинних подій, включаючи інфаркт та інсульт.
Як зазначила дослідницька група на чолі з Жаном-Філіпом Шапутом, «регулярність сну може бути більш важливою, ніж його тривалість, для зниження ризику важливих несприятливих серцево-судинних подій». Це означає, що навіть за рекомендованих 7–9 годин сну ризик залишається підвищеним, якщо режим сну порушено.
Результати дослідження підтверджують, що регулярний сон забезпечує кращу регуляцію обмінних процесів, включаючи контроль рівня цукру в крові, холестерину та імунної функції. Нерегулярний сон, навпаки, може викликати каскад негативних ефектів: від підвищення кров’яного тиску до посилення вивільнення стресових гормонів, що безпосередньо впливає на серцево-судинне здоров’я.
Отже, забезпечення регулярності сну може стати важливим кроком у профілактиці серцевих нападів і інсультів, навіть для тих, хто спить достатньо годин.
Важливо! Статистична інформація, представлена в медичних статтях, відображає загальні тенденції та не враховують особливості кожної окремої людини Індивідуальні обставини можуть суттєво відрізнятися. Завжди консультуйтеся з лікарем для прийняття персоналізованих рішень щодо свого здоров’я.
