Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Cell Reports Medicine, показує, що поєднання дієти з низьким вмістом вуглеводів (HLCD) та обмеженого вікна прийому їжі (TRE) може сприяти втраті ваги та покращенню складу мікробіома кишечника у дорослих із надмірною вагою або ожирінням.
Дослідження тривало 12 тижнів з подальшим 28-тижневим спостереженням і охоплювало 96 учасників віком від 20 до 60 років з індексом маси тіла (ІМТ) ≥ 24. Вони були поділені на чотири групи: HLCD, TRE, комбінація HLCD та TRE, а також контрольна група. Група HLCD отримувала дієту з низьким вмістом вуглеводів і високою якістю поживних речовин, тоді як TRE-група приймала їжу протягом 10-годинного вікна, що забезпечувало обмеження часу прийому їжі.
Результати показали, що всі втручання призвели до втрати ваги, але комбінація HLCD і TRE сприяла найбільшій середній втраті маси (4,11 кг). HLCD також виявилася ефективною для зменшення жирової маси, а TRE сприяла зниженню м’якої сухої маси і окружності стегон. Крім того, TRE позитивно вплинула на різноманітність кишкових мікроорганізмів, збільшуючи кількість корисних бактерій, таких як Parabacteroides distasonis і Bacteroides intestinalis, які підтримують здоров’я кишечника.
Під час дослідження HLCD призвела до зниження рівня амінокислот та вуглеводів у фекальних метаболітах, що свідчить про покращення метаболічних процесів. Група TRE, своєю чергою, показала знижені рівні вуглеводів та жирних кислот і підвищений рівень індолоцтової кислоти, що є важливим компонентом кишкового здоров’я.
Після завершення 28-тижневого спостереження більшість позитивних ефектів повернулися до вихідного рівня. Проте в групі HLCD збереглося зниження жирової маси, що підкреслює довгострокову ефективність цієї дієти для покращення складу тіла. Дослідження також вказує на важливість збалансованого харчування, яке включає мінімально оброблені продукти, багаті на ненасичені жири та рослинні білки.
Висновки дослідження підтверджують, що поєднання низьковуглеводної дієти з якісними поживними речовинами і обмеженого вікна прийому їжі може забезпечити стійкі метаболічні переваги для людей з ожирінням. Це свідчить про потенціал для створення нових ефективних програм харчування, які сприяють покращенню здоров’я та зниженню ваги.
Важливо! Статистична інформація, представлена в медичних статтях, відображає загальні тенденції та не враховують особливості кожної окремої людини Індивідуальні обставини можуть суттєво відрізнятися. Завжди консультуйтеся з лікарем для прийняття персоналізованих рішень щодо свого здоров’я.
