Мелатонін регулює сон, має потенціал для лікування хвороб, як-от мігрень, рак і Альцгеймер, але потребує обережного використання через можливі побічні ефекти.
Природний мелатонін і його роль у організмі
Мелатонін – це природний гормон, що синтезується шишкоподібною залозою, функція якого полягає у підтримці біологічного ритму людини. Його вироблення посилюється у темний час доби, що готує організм до сну. Як зазначають фахівці, у більшості людей рівень цього гормону достатній для забезпечення повноцінного сну, але при порушенні ритму чи недостатності його рівня можуть бути рекомендовані синтетичні добавки.
Синтетичний мелатонін імітує природні функції гормону, дозволяючи вирішувати проблеми безсоння, пов’язані з різними факторами, включаючи зміну часових поясів, стрес і неврологічні розлади. За останні 25 років його популярність зросла: згідно з дослідженнями, використання мелатоніну в США збільшилося в п’ять разів.
Основні терапевтичні переваги мелатоніну
Мелатонін найчастіше використовується для боротьби із труднощами засинання, але його потенціал значно ширший. Наприклад, він може бути корисним у терапії нейродегенеративних захворювань, як-от хвороба Альцгеймера. У статті, опублікованій у Journal of Pineal Research, зазначається, що мелатонін має антиоксидантні властивості, які можуть зменшувати окислювальний стрес у мозку, пов’язаний із прогресуванням хвороби.
Крім того, мелатонін вивчається як допоміжний засіб у терапії ракових захворювань. За даними одного з досліджень, його застосування під час хіміотерапії може зменшити пошкодження клітин і полегшити побічні ефекти лікування. Інші сфери дослідження включають мігрень, захист шкіри від старіння та навіть підтримку імунної системи під час пандемії COVID-19. Хоча результати попередніх досліджень багатообіцяльні, вони потребують подальшого підтвердження у великих клінічних випробуваннях.
Ризики та застереження щодо застосування мелатоніну
Попри популярність мелатоніну, його використання супроводжується певними ризиками, які пов’язані з нерегульованістю дозування. Як наголошує Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA), харчові добавки, включаючи мелатонін, не перевіряються так ретельно, як лікарські засоби. Це створює ризик невідповідності вмісту активної речовини в продуктах заявленому на етикетці.
Побічні ефекти мелатоніну зазвичай легкі: запаморочення, головний біль, нудота або дратівливість. Але у разі передозування можливі більш серйозні наслідки, особливо у дітей. Дослідження виявило, що високі дози (понад 10 мг) можуть затримуватися в організмі дитини до 24 годин, викликаючи токсичний ефект. Перед початком прийому мелатоніну особливо важливо проконсультуватися з лікарем, якщо пацієнт має хронічні захворювання печінки, нирок чи приймає інші медикаменти.
- Дослідження: серцеві хвороби збільшують ризик когнітивних розладів
- Вплив алкоголю на рухові розлади: тремор, зловживання та абстиненція
- Лордоз: коли геометрія тіла порушена
Форми випуску мелатоніну та їх особливості
Сучасний ринок пропонує мелатонін у різних формах: таблетки, капсули, спреї, пластирі та навіть креми. Кожна форма має свої особливості: спреї, наприклад, забезпечують швидке засвоєння під язиком, тоді як таблетки тривалого вивільнення діють поступово протягом ночі. Вибір форми залежить від потреб пацієнта.
Також існують комбіновані препарати, що містять мелатонін і інші компоненти, наприклад CBD (канабідіол). Проте лікарі застерігають від використання таких продуктів без попередньої консультації, оскільки взаємодія компонентів може викликати непередбачувані ефекти.
Як обрати якісний мелатонін
Щоб гарантувати якість і безпеку добавки, фахівці радять обирати продукти із сертифікацією незалежних організацій, таких як USP, NSF або Consumer Labs. Це свідчить про те, що продукт пройшов тестування на чистоту, відповідність дозування та відсутність домішок.
Дозування мелатоніну: індивідуальний підхід
Ефективне дозування мелатоніну може відрізнятися залежно від віку, стану здоров’я та мети прийому. Загалом фахівці радять починати з мінімальної дози (0,1–1 мг), поступово збільшуючи її до оптимальної. Прийом вищих доз, ніж необхідно, не покращує ефективність, а може підвищити ризик побічних ефектів, таких як надмірна сонливість чи дезорієнтація.
Висновки: потенціал і обмеження мелатоніну
Мелатонін – це не лише природний регулятор сну, а й потенційний терапевтичний інструмент у лікуванні нейродегенеративних та інших захворювань. Його антиоксидантні та протизапальні властивості відкривають перспективи у таких сферах, як онкологія, неврологія та імунологія. Однак, через можливі ризики неправильного дозування та побічні ефекти, мелатонін слід застосовувати з обережністю, дотримуючись рекомендацій лікаря.
Розвиток досліджень у цій галузі може не лише підтвердити вже відомі переваги мелатоніну, але й розкрити нові аспекти його впливу на організм людини.
Вся інформація, викладена в блозі, має інформаційний характер і не замінює очної консультації лікаря!
Джерела:
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071
- https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
- https://www.sleepfoundation.org/melatonin
