Переваги проведення часу на свіжому повітрі для психічного здоров’я
З настанням тепла багато людей частіше виходять на вулицю, насолоджуючись пікніками та довгими прогулянками. Новий аналіз показує, що в середньому 67 хвилин на день на свіжому повітрі необхідні для того, щоб відчувати себе відпочившим і омолодженим.
Нещодавнє опитування 2000 дорослих американців показало, що більше половини респондентів (57%) хочуть проводити більше часу на свіжому повітрі, ніж будь-коли раніше. Це обнадійлива новина, адже доведено, що активний відпочинок на свіжому повітрі має численні переваги для здоров’я.
Проведення аналізу
Дослідження показують, що прогулянки на свіжому повітрі, такі як прогулянки лісом, біг підтюпцем та участь у природоохоронних заходах, значно покращують психічне здоров’я. Регулярні заняття на свіжому повітрі тривалістю від 20 до 90 хвилин протягом 8-12 тижнів найефективніше підвищують настрій, зменшують тривожність і сприяють загальному позитивному настрою.
Дослідження, проведене компанією Talker Research для RVshare, показало, що більшість людей, які проводили час на свіжому повітрі, почувалися розслабленими (68%), відчували покращення настрою (66%) і могли очистити свій розум (64%). І навпаки, тривале перебування в приміщенні призводило до депресії (38%), тривоги (33%) і самотності (32%).
Майже шість з 10 людей (58%) повідомили, що відчувають запаморочення після занадто тривалого перебування в приміщенні, при цьому середній поріг толерантності до перебування в приміщенні становить 10 з половиною годин. Порушення планів на свіжому повітрі, такі як скасування рейсів або погана погода, також можуть призвести до розчарування (48%), фрустрації (32%) і роздратування (28%).
Популярні заходи на свіжому повітрі
Американці назвали свої улюблені види активного відпочинку на природі, відзначивши користь як для психічного, так і для фізичного здоров’я – 59% і 58% відповідно. Серед популярних видів активного відпочинку – приготування їжі на грилі або на свіжому повітрі (23%), піші прогулянки (14%) та кемпінг (11%).
Пандемія COVID-19 змінила вподобання щодо відпочинку: все більше американців тепер відвідують місця на природі (16%) та подорожі, які покращують їхнє психічне здоров’я (15%).
Опитування також показало, що 67% американців розглядають подорожі як форму турботи про себе, причому четверо з 10 (42%) відчувають потребу в далекій поїздці принаймні раз на півроку. Третина американців (33%) регулярно займаються активним відпочинком на свіжому повітрі, причому найпопулярнішими місцями відпочинку є пляж (44%), національні парки (29%) та велосипедні прогулянки (12%).
Вподобання щодо подорожей
Більше половини респондентів (57%) надають перевагу подорожам автомобілем, а не літакам (25%). Така перевага може бути пов’язана з поширеним переконанням (83%), що подорож є невід’ємною частиною відпустки. Загалом, п’ять із шести респондентів зазначили, що активний відпочинок позитивно впливає на їхнє життя.
Ті, хто любить активний відпочинок на природі, відзначають значні переваги для психічного здоров’я, включаючи зниження рівня стресу (36%), психологічну перезарядку (33%) і більшу вдячність за життя (23%).
Важливість часу на свіжому повітрі
Цей аналіз підкреслює важливість проведення часу на свіжому повітрі для загального добробуту. Регулярні заняття на свіжому повітрі не лише зміцнюють психічне здоров’я, але й забезпечують таку необхідну перерву від стресів повсякденного життя. Тож, коли погода потеплішає, подумайте про те, щоб присвятити більше часу активному відпочинку на свіжому повітрі. Хай то пікнік, довга прогулянка або похід на вихідні, ці моменти можуть значно покращити ваш настрій і здоров’я.
