Оглядова стаття, опублікована в журналі Nutrients, досліджує вплив дієти на профілактику та лікування мігрені, вказуючи на те, що певні продукти та харчові стратегії можуть зменшити частоту, тривалість і інтенсивність нападів мігрені.
Історія питання
Мігрень є поширеним неврологічним розладом, який вражає приблизно 15% населення світу, частіше зустрічаючись у жінок через гормональні фактори. Цей розлад суттєво знижує якість життя, викликаючи інтенсивний, пульсуючий біль, нудоту та чутливість до світла і звуків. Пошук шляхів уникнення тригерів мігрені та модифікація харчування можуть зменшити потребу в медикаментах, допомагаючи контролювати симптоми.
Останні дослідження вказують на те, що ось мозок-кишечник, яка з’єднує центральну нервову систему та кишкову мікробіоту, може відігравати важливу роль у розвитку мігрені. Вплив дієти на ці процеси пов’язують із модуляцією запалення, гормонів та сигналізацією через блукаючий нерв. Попередні дослідження свідчать, що деякі продукти, такі як алкоголь, кофеїн і шоколад, можуть провокувати мігрень, тоді як певні дієти можуть її зменшувати.
Про дослідження
Автори статті провели аналіз наявних досліджень, щоб з’ясувати, як харчові стратегії можуть впливати на частоту і тяжкість мігрені. Вони вивчали клінічні дослідження та оглядові статті, акцентуючи увагу на дієтах та харчових втручаннях, які досліджували їхню роль у профілактиці або лікуванні мігрені.
До огляду було включено 38 досліджень, із яких 8 вивчали роль дієти. Серед досліджуваних стратегій були кетогенні дієти, дієти на рослинній основі, безглютенові дієти, а також дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії).
Основні висновки
- Кетогенні дієти: Два дослідження виявили, що кетогенні дієти, які обмежують вуглеводи і підвищують споживання жирів, можуть зменшити інтенсивність болю, частоту нападів та потребу в ліках у пацієнтів із мігренню. Кетонові тіла, які використовуються організмом як альтернативне джерело енергії замість глюкози, можуть знижувати запалення та окислювальний стрес у мозку, що потенційно допомагає у профілактиці мігрені.
- Дієта DASH: Ця дієта, відома своїм впливом на зниження артеріального тиску, також продемонструвала здатність зменшувати частоту нападів мігрені, а також їхню інтенсивність та тривалість. Високий вміст калію, магнію та кальцію може позитивно впливати на нервову систему та регулювати запальні процеси.
- Безглютенова дієта: Одне дослідження показало, що безглютенова дієта може значно зменшити частоту та інтенсивність болю у пацієнтів з мігренню, особливо у тих, хто страждає на целіакію або має чутливість до глютену. Глютен може викликати імунну реакцію, яка здатна провокувати мігрень у таких пацієнтів.
- Елімінаційні дієти: У трьох дослідженнях елімінаційні дієти, спрямовані на виключення певних продуктів, показали неоднозначні результати. Одне з них виявило, що такі дієти знижують частоту нападів та зменшують потребу в ліках, тоді як інше не виявило значних змін у тривалості або інтенсивності болю. Ефективність елімінаційних дієт залежить від точності виявлення та уникання тригерних продуктів, що може бути суб’єктивним і складним.
- Веганська дієта з низьким вмістом жиру: В одному дослідженні така дієта показала зменшення частоти та інтенсивності нападів мігрені. Вважається, що зменшення кількості жирів у раціоні може знизити рівень запальних процесів в організмі, що полегшує симптоми мігрені.
Висновки
Огляд досліджень показав, що дієти, такі як кетогенна, безглютенова, веганська з низьким вмістом жиру та дієта DASH, можуть допомагати в управлінні мігренню, зменшуючи частоту та інтенсивність нападів, а також потребу в ліках. Однак ефективність елімінаційних дієт варіюється залежно від індивідуальних реакцій на тригери, що робить цей підхід менш універсальним.
Проте дослідники підкреслюють, що більшість наявних досліджень є короткостроковими, мають обмежені вибірки та базуються на самозвітах учасників, що може впливати на точність результатів через упередження. Також важливо враховувати інші фактори, такі як прийом ліків або зміни ваги, які можуть впливати на результати.
Важливо! Статистична інформація, представлена в медичних статтях, відображає загальні тенденції та не враховують особливості кожної окремої людини Індивідуальні обставини можуть суттєво відрізнятися. Завжди консультуйтеся з лікарем для прийняття персоналізованих рішень щодо свого здоров’я.
