Дослідження доводять, що вживання сніданку до 9 ранку суттєво знижує ймовірність розвитку депресії.
Вчені Сіаньського університету Цзяотун у Китаї проаналізували дані понад 24 000 дорослих протягом 11 років і встановили, що ті, хто їв першу їжу дня до 8 ранку, мали на 28% менший ризик розвитку проблем із психічним здоров’ям, ніж ті, хто снідав пізніше або повністю пропускав сніданок.
Регулярний ранній прийом їжі позитивно впливає на психологічне благополуччя, тоді як його відсутність або відкладання після 9 ранку підвищує ризик депресивних розладів. Вчені вважають, що це може бути пов’язано з порушенням біологічного ритму, якістю сну та рівнем фізичної активності. Затримка сніданку може свідчити про нерегулярний спосіб життя, що є передвісником психічних розладів.
Опитування у Великій Британії показують, що майже половина населення не має часу на повноцінний сніданок, а кожен третій мешканець їсть нашвидкуруч, часто за робочим столом. Ця звичка може мати серйозні наслідки, адже дані Управління національної статистики Великої Британії свідчать, що кожна шоста доросла людина регулярно відчуває помірні або тяжкі симптоми депресії.
Таким чином, ранній сніданок може слугувати важливим інструментом профілактики депресії. Регулярний прийом їжі зранку не лише забезпечує організм енергією, а й сприяє стабільному емоційному стану, покращуючи загальний рівень психічного здоров’я.
Важливо! Статистична інформація, представлена в медичних статтях, відображає загальні тенденції та не враховують особливості кожної окремої людини Індивідуальні обставини можуть суттєво відрізнятися. Завжди консультуйтеся з лікарем для прийняття персоналізованих рішень щодо свого здоров’я.
