Чи відчували ви колись сильне виснаження, хоча фізично не працювали? Сучасне життя змушує нас приймати десятки рішень щодня — від вибору, що з’їсти на сніданок, до дрібних завдань, таких як зарядка телефону. Ці, здавалося б, незначні рішення можуть призводити до перевантаження нашого мозку та спричиняти когнітивну втому.
Хоча прості щоденні рішення здаються не складними, дослідження показують, що вони накопичуються і можуть виснажувати наш мозок. Особливо це стосується випадків, коли рішення приймаються постійно протягом дня. Дослідники Паризького інституту мозку з’ясували, що накопичення хімічних речовин, таких як глутамат, у мозку після численних рішень може впливати на нашу здатність приймати подальші раціональні рішення. Вони виявили, що глутамат, важливий нейромедіатор, накопичується у певних ділянках мозку після активної розумової діяльності, що знижує ефективність прийняття рішень.
Це явище дослідили на групі з 40 учасників, які протягом шести годин виконували завдання на пам’ять, перебуваючи в МРТ-сканері. Одній групі давали простіші завдання, а іншій — складніші. Незалежно від складності, наприкінці експерименту рівень глутамату в обох групах зрівнявся, що свідчить про те, що накопичення глутамату залежить від кількості рішень, а не від їх складності. Утім, ті, хто виконував складніші завдання, також демонстрували ознаки більшої втоми, наприклад, розширення зіниць, що не спостерігалося в учасників легшої групи.
Це дослідження також показало, як втома від прийняття рішень впливає на якість вибору. Учасники, які виконували складні завдання, починали віддавати перевагу менш складним варіантам і приймали рішення, які вимагали менше когнітивних зусиль. Наприклад, вони частіше вибирали невелику винагороду, яку можна отримати одразу, замість більшої, але відкладеної в часі.
Такий вплив накопичення глутамату на мозок і прийняття рішень підтверджується й іншими дослідженнями. Наприклад, у 2016 році вчені виявили, що люди приймають більш раціональні рішення вранці, коли мозок ще не втомився. Учасники експерименту були схильні до обережніших рішень уранці, тоді як до вечора їхня здатність мислити раціонально знижувалася, і вони частіше приймали імпульсивні рішення.
Усе це вказує на важливість відпочинку для відновлення мозкової діяльності. Дослідження, проведене у 2021 році Національним бюро економічних досліджень, показало, що навіть короткі перерви допомагають “перезарядити” мозок і відновити когнітивні функції. Це дослідження проводили на суддях бейсбольної ліги, і результати свідчать про те, що їхня здатність приймати об’єктивні рішення значно покращувалася після коротких перерв під час гри. Такий самий ефект можна спостерігати й у повсякденній праці, коли невеликі перерви під час робочого дня допомагають підтримувати розумову ефективність на високому рівні.
Таким чином, наш мозок має обмежений ресурс для прийняття рішень, і перевантаження навіть простими завданнями може призводити до втоми та зниження якості рішень. Ця “когнітивна втома” накопичується протягом дня, і без належного відпочинку ми починаємо приймати менш раціональні та імпульсивні рішення. Тому важливо розуміти свої когнітивні межі та давати собі час на відновлення — як у вигляді коротких перерв, так і якісного сну.
Важливо! Статистична інформація, представлена в медичних статтях, відображає загальні тенденції та не враховують особливості кожної окремої людини Індивідуальні обставини можуть суттєво відрізнятися. Завжди консультуйтеся з лікарем для прийняття персоналізованих рішень щодо свого здоров’я.
