Дієтичні добавки давно набули популярності як засіб для підтримки здоров’я та доброго самопочуття. Вони допомагають забезпечити організм корисними нутрієнтами, яких може бракувати в раціоні. За даними опитувань, понад половина дорослого населення Сполучених Штатів приймали принаймні одну добавку впродовж останнього місяця.
Утім, деякі з них (зокрема, хондроїтин, риб’ячий жир, залізо) здатні спричинити неприємні запахи випорожнень. Нижче розглянемо, які саме добавки можуть викликати такий побічний ефект, чому це трапляється та як реагувати на такі зміни.
Які добавки можуть призвести до неприємного запаху калу
Хондроїтин і глюкозамін
Хондроїтин і глюкозамін – речовини, що зазвичай містяться в хрящах і допомагають захищати суглоби й кістки. Їхнє застосування часто рекомендують для зменшення болю та запалення, пов’язаного з остеоартритом, ревматоїдним артритом або розсіяним склерозом.
Оскільки ці речовини містять сульфат, у кишківнику вони можуть перетворюватися бактеріями на сульфідні гази, що мають різкий запах, подібний до “тухлих яєць”. Надлишок таких газів у шлунково-кишковому тракті стає причиною неприємного запаху не лише калу, а й газів.
Риб’ячий жир та Омега-3
Риб’ячий жир і Омега-3 жирні кислоти часто приймають задля профілактики чи лікування захворювань серця та запальних процесів. Проте у певних випадках це може призвести до стеатореї – надмірної кількості жиру в калі. Коли організм не встигає переробити весь жир, надлишок виходить із випорожненнями, роблячи їх маслянистими, світлими та із сильним запахом.
Часник
Часник широко використовують у кулінарії, проте його також вживають як добавку для поліпшення показників холестерину, регулювання рівня цукру в крові та зниження артеріального тиску. Характерний часниковий запах з’являється завдяки сірковмісним сполукам (наприклад, аліцину), що виділяються під час подрібнення чи нарізання часнику. Ці сполуки також можуть викликати різкий запах випорожнень.
Залізо
Залізо – один із найпоширеніших мінералів, який призначають для профілактики та лікування анемії. Воно часто міститься й у пренатальних полівітамінах. Побічним ефектом вживання добавок із залізом може стати металевий або “сірководневий” запах випорожнень. Крім того, кал часто стає темно-зеленим або майже чорним.
Жиророзчинні вітаміни
Вітаміни поділяють на водорозчинні та жиророзчинні залежно від того, як вони засвоюються та виводяться з організму. Жиророзчинні вітаміни A, D, E та K відповідають за зір, імунну функцію та здоров’я кісток. Однак, якщо організм не засвоює весь обсяг жиророзчинних вітамінів, надлишок жирних олій може потрапляти в кал, роблячи його блідим, смердючим і консистенцією, подібним до діареї.
Чому добавки впливають на запах випорожнень
Неприємний запах калу за вживання певних добавок може бути зумовлений:
- специфічним складом самої добавки (особливо якщо вона містить сульфати чи жири);
- взаємодією з іншими ліками, продуктами харчування чи добавками;
- впливом на кишкову мікрофлору;
- порушенням засвоєння поживних речовин в організмі.
Можливі додаткові симптоми
Окрім зміни запаху випорожнень, під час прийому таких добавок можуть виникати:
- темний або незвичний колір калу;
- закреп;
- підвищене газоутворення;
- здуття живота;
- діарея;
- печія;
- болі у шлунку;
- нудота чи блювання;
- неприємний запах з рота або тіла.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо неприємний запах випорожнень супроводжується такими тривожними ознаками, потрібно проконсультуватися з медичним фахівцем:
- наявність крові в калових масах або дуже темний, дьогтеподібний кал;
- маслянистий вигляд випорожнень;
- біль під час дефекації;
- відчутна зміна форми чи розміру калу;
- часті позиви до туалету чи зміна режиму випорожнення;
- лихоманка, озноб або посилена нічна пітливість;
- невмотивована втрата ваги.
Щоб допомогти лікарю визначити причину проблеми, варто фіксувати всі зміни в калових масах, харчуванні та списку добавок або ліків, що ви приймаєте.
Як зменшити або уникнути неприємного запаху
Якщо відсутні інші важкі симптоми, спершу можна спробувати кілька простих методів:
- Коригуйте раціон. Уникайте або зменшуйте споживання продуктів із високим вмістом сульфатів (м’ясо, морепродукти, броколі, капуста, молочні продукти, алкоголь та оброблені продукти), оскільки вони посилюють “тухлий” запах. Також зверніть увагу на можливі харчові непереносимості – лактози чи глютену.
- Пийте достатньо води. Нормальний питний режим допомагає запобігти надмірному ущільненню калу та різким запахам.
- Вживайте пробіотики. Відновлення здорової мікрофлори кишківника може знизити частоту та інтенсивність неприємних запахів. Пробіотики можна приймати у формі добавок чи отримувати з йогуртів, кефіру та ферментованих овочів.
Короткий висновок
Хондроїтин, глюкозамін, риб’ячий жир та залізо – лише деякі з добавок, що можуть спричиняти неприємний запах випорожнень та інші проблеми травлення. Утім, коригування раціону, належний питний режим і використання пробіотиків здатні допомогти впоратися з цими побічними ефектами.
Якщо зміни у випорожненнях супроводжуються серйозними симптомами або викликають занепокоєння, завжди консультуйтеся з лікарем. Фахівець оцінить ваш стан, визначить, чи пов’язані скарги саме з дієтичною добавкою, і запропонує безпечний план подальших дій.
