{"id":5469,"date":"2024-11-27T18:07:44","date_gmt":"2024-11-27T16:07:44","guid":{"rendered":"https:\/\/foliush-igor.com\/?p=5469"},"modified":"2024-11-27T18:07:44","modified_gmt":"2024-11-27T16:07:44","slug":"15-oznak-vashe-tilo-prosyt-bilshe-vidpochynku-ta-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/15-oznak-vashe-tilo-prosyt-bilshe-vidpochynku-ta-snu\/","title":{"rendered":"15 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a: \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0443"},"content":{"rendered":"<h5><div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-default su-spoiler-icon-plus su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c<\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\"> \u0426\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0430\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043b\u0456\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0431\u0443\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. <a href=\"#source\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440<\/a>.<\/div><\/div><\/h5>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f, \u043d\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4438\" aria-describedby=\"caption-attachment-4438\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4438\" src=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-680-05-10-24-01.webp\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"680\" srcset=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-680-05-10-24-01.webp 1200w, https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-680-05-10-24-01-768x435.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4438\" class=\"wp-caption-text\">by @freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h3>1. \u0422\u0435\u043c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430<\/h3>\n<p>\u0422\u0435\u043c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u0441\u043d\u0443. \u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0437 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u044e \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0445 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a \u0456 &#8220;\u0433\u0443\u0441\u044f\u0447\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043f\u043e\u043a&#8221;.<\/p>\n<h3>2. \u0412\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0439 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/h3>\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/genetyka-ta-hronichni-hvoroby-zbilshuyut-ryzyk-dovgotryvalogo-covid-19\/\">\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430<\/a>, \u0449\u043e \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u0441\u043d\u0443. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n<h3>3. \u041c\u2019\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456 \u0432 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u0445. \u0417\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>4. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u0406\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0443 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5470\" aria-describedby=\"caption-attachment-5470\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5470\" src=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-800-27-11-24-01.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-800-27-11-24-01.jpg 1200w, https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-800-27-11-24-01-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5470\" class=\"wp-caption-text\">by @freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h3>5. \u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/h3>\n<p>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457: \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0423 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457, \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e.<\/p>\n<h3>6. \u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c, \u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n<ul class=\"su-posts su-posts-list-loop \">\n\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t<li id=\"su-post-5920\" class=\"su-post \">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/znevodnennya-ta-diabet-yak-voda-dopomagaye-zberigaty-zdorovya\/\">\u0417\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442: \u044f\u043a \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/a>\n\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t<li id=\"su-post-5820\" class=\"su-post \">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/shho-potribno-znaty-pro-zashhemlennya-nerva-v-nyzhnij-chastyni-spyny\/\">\u0429\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u0449\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438<\/a>\n\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t<li id=\"su-post-6852\" class=\"su-post \">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/is-humanity-ready-for-a-new-pandemic-scientists-sound-the-alarm\/\">Is humanity ready for a new pandemic? Scientists sound the alarm<\/a>\n\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n<\/ul>\n\n<h3>7. \u0417\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438<\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0431\u0456\u0436 \u043e\u0447\u0435\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0447\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0454 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>8. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0442\u044e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e<\/h3>\n<p>\u041c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0441\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0456\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0441\u043e\u043d, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4430\" aria-describedby=\"caption-attachment-4430\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4430\" src=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-800-05-10-24-03.webp\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-800-05-10-24-03.webp 1200w, https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-800-05-10-24-03-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4430\" class=\"wp-caption-text\">by @suwanphoto<\/figcaption><\/figure>\n<h3>9. \u041d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454 <a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/7-prychyn-chomu-vy-ne-vtrachayete-zhyr-na-zhyvoti-rishennya-dlya-dosyagnennya-rezultativ\/\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/a>, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong> (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443) \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456). \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u0454 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443.<\/p>\n<h3>10. \u0414\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n<h3>11. \u0422\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f<\/h3>\n<p>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457. \u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0446\u0438\u043a\u043b, \u0443 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0441\u043d\u0443, \u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5473\" aria-describedby=\"caption-attachment-5473\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5473\" src=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-800-27-11-24-01-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-800-27-11-24-01-2.jpg 1200w, https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-800-27-11-24-01-2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5473\" class=\"wp-caption-text\">by @freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h3>12. \u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>13. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e. \u0426\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n<h3>14. \u0428\u043a\u0456\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0457\u0457 \u0442\u044c\u043c\u044f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044f\u0432\u0443 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<h3>15. \u0421\u043b\u0430\u0431\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442<\/h3>\n<p>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044e\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 7 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n<h3>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h3>\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0447\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0441\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0437\u0456, \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f!<\/strong><\/p>\n<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/contact\/\" class=\"su-button su-button-style-default su-button-wide\" style=\"color:#252121;background-color:#aff4fb;border-color:#8cc4c9;border-radius:6px\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#252121;padding:0px 18px;font-size:14px;line-height:28px;border-color:#c7f8fd;border-radius:6px;text-shadow:none\"> <strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f<\/strong><\/span><\/a><\/div>\n<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/questions\/\" class=\"su-button su-button-style-default su-button-wide\" style=\"color:#252121;background-color:#aff4fb;border-color:#8cc4c9;border-radius:6px\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#252121;padding:0px 18px;font-size:14px;line-height:28px;border-color:#c7f8fd;border-radius:6px;text-shadow:none\"> <strong>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0417\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435!<\/strong><\/span><\/a><\/div>\n<h4 id=\"source\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/h4>\n<ol>\n<li id=\"citation-27\" class=\"mntl-sources__source\">National Institute of Neurological Disorders and Stroke.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ninds.nih.gov\/health-information\/public-education\/brain-basics\/brain-basics-understanding-sleep#:~:text=Quality%20sleep%E2%80%94and%20getting%20enough,in%20the%20brain%20during%20sleep.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-component=\"link\" data-source=\"inlineLink\" data-type=\"externalLink\" data-ordinal=\"1\">Brain basics: understanding sleep.<\/a><\/li>\n<li id=\"citation-3\" class=\"mntl-sources__source\">My Vision.org.\u00a0<a href=\"https:\/\/myvision.org\/eye-conditions\/dark-circles-under-eyes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-component=\"link\" data-source=\"inlineLink\" data-type=\"externalLink\" data-ordinal=\"1\">Dark circles under the eyes: causes, treatment &amp; prevention.<\/a><\/li>\n<li id=\"citation-5\" class=\"mntl-sources__source\">MedlinePlus.\u00a0<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/fatigue.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-component=\"link\" data-source=\"inlineLink\" data-type=\"externalLink\" data-ordinal=\"1\">Fatigue.<\/a><\/li>\n<li id=\"citation-29\" class=\"mntl-sources__source\">American Heart Association.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/news\/2023\/03\/16\/what-happens-when-we-sleep-and-why-we-need-just-the-right-amount-each-night\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-component=\"link\" data-source=\"inlineLink\" data-type=\"externalLink\" data-ordinal=\"1\">What happens when we sleep, and why we need the right amount of it each night<\/a>.<\/li>\n<li id=\"citation-13\" class=\"mntl-sources__source\">Sleep Foundation.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/physical-health\/weight-loss-and-sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-component=\"link\" data-source=\"inlineLink\" data-type=\"externalLink\" data-ordinal=\"1\">Sleep and weight loss.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u043d \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f, \u043d\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456. 1. \u0422\u0435\u043c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0422\u0435\u043c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u0441\u043d\u0443. \u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5469","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bloh"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5469\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}