{"id":5382,"date":"2024-11-22T09:16:31","date_gmt":"2024-11-22T07:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/foliush-igor.com\/?p=5382"},"modified":"2025-01-03T12:00:00","modified_gmt":"2025-01-03T10:00:00","slug":"pobichni-efekty-ta-pravylne-dozuvannya-melatoninu-shho-potribno-znaty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/pobichni-efekty-ta-pravylne-dozuvannya-melatoninu-shho-potribno-znaty\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443: \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"<div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-default su-spoiler-icon-plus su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c<\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\"> \u0426\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0430\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043b\u0456\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0431\u0443\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. <a href=\"#source\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440<\/a>.<\/div><\/div>\n<p>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431, \u044f\u043a-\u043e\u0442 \u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u044c, \u0440\u0430\u043a \u0456 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043b\u0435 <a href=\"https:\/\/www.everydayhealth.com\/melatonin\/guide\/\">\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454<\/a> \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5387\" aria-describedby=\"caption-attachment-5387\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5387\" src=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-881-22-11-24-02.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"881\" srcset=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-881-22-11-24-02.jpg 1200w, https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-881-22-11-24-02-768x564.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5387\" class=\"wp-caption-text\">by @freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/h3>\n<p><strong>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d<\/strong> \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0449\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0438\u0448\u043a\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438, \u0449\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. \u042f\u043a \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456, \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0447\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0456\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438. \u0417\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 25 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430: \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/p>\n<h3>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0456\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0448\u0438\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a-\u043e\u0442 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430. \u0423 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0443 <em>Journal of Pineal Research<\/em>, \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0443 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u0456\u043c\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u044c, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0457 COVID-19. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n<h3>\u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a \u043d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0448\u0443\u0454 \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0437\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0421\u0428\u0410 (FDA), \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u044f\u043a \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438. \u0426\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0446\u0456.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5384\" aria-describedby=\"caption-attachment-5384\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5384\" src=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-753-22-11-24-01.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"753\" srcset=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-753-22-11-24-01.jpg 1200w, https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1200-753-22-11-24-01-768x482.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5384\" class=\"wp-caption-text\">by @freepik<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456: \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, <a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/yak-czentralne-opalennya-vplyvaye-na-vashe-zdorovya-plyusy-ta-minusy\/\">\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c<\/a>, \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0410\u043b\u0435 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 (\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 10 \u043c\u0433) \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a \u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<ul class=\"su-posts su-posts-list-loop \">\n\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t<li id=\"su-post-4949\" class=\"su-post \">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/nichnyj-pereglyad-soczmerezh-yak-cze-vplyvaye-na-son-tryvozhnist-i-produktyvnist\/\">\u041d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436: \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d, \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a>\n\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t<li id=\"su-post-6852\" class=\"su-post \">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/is-humanity-ready-for-a-new-pandemic-scientists-sound-the-alarm\/\">Is humanity ready for a new pandemic? Scientists sound the alarm<\/a>\n\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t<li id=\"su-post-5927\" class=\"su-post \">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/5-pryrodnyh-sposobiv-znyzyty-tysk-bez-likiv\/\">5 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0456\u043a\u0456\u0432<\/a>\n\t\t\t<\/li>\n\n\t\t\t\n<\/ul>\n\n<h3>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445: \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0435\u0457, \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456: \u0441\u043f\u0440\u0435\u0457, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u044f\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u043e\u0447\u0456. \u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 CBD (\u043a\u0430\u043d\u0430\u0431\u0456\u0434\u0456\u043e\u043b). \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n<h3>\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d<\/h3>\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a USP, NSF \u0430\u0431\u043e Consumer Labs. \u0426\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043e\u0432 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u043e\u043a.<\/p>\n<h3>\u0414\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443: \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434<\/h3>\n<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438 (0,1\u20131 \u043c\u0433), \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0457 \u0434\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457. \u041f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0432\u0438\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438 \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f.<\/p>\n<h3>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438: \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043d\u0443, \u0430 \u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438 \u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0445, \u044f\u043a \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/p>\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0446\u0456\u0439 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0441\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0437\u0456, \u043c\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f!<\/strong><\/p>\n<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/contact\/\" class=\"su-button su-button-style-default su-button-wide\" style=\"color:#252121;background-color:#aff4fb;border-color:#8cc4c9;border-radius:6px\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#252121;padding:0px 18px;font-size:14px;line-height:28px;border-color:#c7f8fd;border-radius:6px;text-shadow:none\"> <strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f<\/strong><\/span><\/a><\/div>\n<div class=\"su-button-center\"><a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/questions\/\" class=\"su-button su-button-style-default su-button-wide\" style=\"color:#252121;background-color:#aff4fb;border-color:#8cc4c9;border-radius:6px\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#252121;padding:0px 18px;font-size:14px;line-height:28px;border-color:#c7f8fd;border-radius:6px;text-shadow:none\"> <strong>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0417\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435!<\/strong><\/span><\/a><\/div>\n<h4 id=\"source\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/h4>\n<ol>\n<li>https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-melatonin\/art-20363071<\/li>\n<li>https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/melatonin-what-you-need-to-know<\/li>\n<li>https:\/\/www.sleepfoundation.org\/melatonin<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431, \u044f\u043a-\u043e\u0442 \u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u044c, \u0440\u0430\u043a \u0456 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0449\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0438\u0448\u043a\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438, \u0449\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5382","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bloh"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5382"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5382\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}