{"id":5031,"date":"2024-10-30T16:27:19","date_gmt":"2024-10-30T14:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/foliush-igor.com\/?p=5031"},"modified":"2024-10-30T16:48:25","modified_gmt":"2024-10-30T14:48:25","slug":"yak-regulyarni-fizychni-vpravy-vplyvayut-na-mozok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/yak-regulyarni-fizychni-vpravy-vplyvayut-na-mozok\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a?"},"content":{"rendered":"<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5032\" aria-describedby=\"caption-attachment-5032\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5032\" src=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-800-30-10-24-01.webp\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-800-30-10-24-01.webp 1200w, https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1200-800-30-10-24-01-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5032\" class=\"wp-caption-text\">by @freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u041d\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0454 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/life-style\/health-and-families\/people-basketball-hiit-b2638241.html\">\u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454<\/a>, \u0449\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u041c\u0435\u0445\u0456\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a &#8220;\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457&#8221; \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 <strong>15%<\/strong> \u0443 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0432\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043e\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c (&#8220;\u0432\u043e\u0457\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f&#8221;), \u0456 \u043d\u0430 <strong>10%<\/strong> \u0443 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 (&#8220;\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456&#8221;).<\/p>\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043a, \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0449\u043e \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n<h2>\u042f\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a?<\/h2>\n<h3>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. <strong>\u0420\u0435\u0439\u0447\u0435\u043b \u041c\u0430\u043a\u043a\u0435\u043d\u0437\u0456<\/strong>, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u0456 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 <strong>Workathlete<\/strong>, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454:<\/p>\n<p><em>&#8220;\u041e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c, \u0456 \u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430. \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f.&#8221;<\/em><\/p>\n<h3>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0443 \u0433\u0456\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0443<\/h3>\n<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c <a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/yak-syla-nig-pidtrymuye-mozok-i-zdorove-starinnya\/\"><strong>\u0433\u0456\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0443<\/strong><\/a>\u2014\u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456. \u041c\u0430\u043a\u043a\u0435\u043d\u0437\u0456 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454:<\/p>\n<p><em>&#8220;\u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0443 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439 \u0456 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c \u0433\u0456\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0437\u0430\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.&#8221;<\/em><\/p>\n<h3>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/h3>\n<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/strong> (BDNF), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u041c\u0430\u043a\u043a\u0435\u043d\u0437\u0456 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0454 \u044f\u043a &#8220;\u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443&#8221;:<\/p>\n<p><em>&#8220;BDNF \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.&#8221;<\/em><\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0443 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457:<\/p>\n<p><em>&#8220;\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457. \u0426\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c BDNF \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432.&#8221;<\/em><\/p>\n<h2>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/h2>\n<p><em>&#8220;\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0456,&#8221;<\/em>\u2014\u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u044e\u0454 \u041c\u0430\u043a\u043a\u0435\u043d\u0437\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443<\/strong>\u2014&#8221;\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f&#8221;\u2014\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 <a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/hronichnyj-stres-porushuye-mikrobiotu-kyshechnyka-spryyayuchy-rozvytku-kolorektalnogo-raku\/\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<\/a>:<\/p>\n<p><em>&#8220;\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 &#8216;\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0442\u0435\u0447\u0456&#8217; \u0434\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 &#8216;\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f&#8217;. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.&#8221;<\/em><\/p>\n<h2>\u0412\u0438\u0434\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a<\/h2>\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0439\u0434 \u0406\u043c\u0430\u043d\u0456<\/strong>, \u043a\u0432\u0430\u043b\u0456\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0437 <a href=\"https:\/\/clicks.trx-hub.com\/xid\/esimedia_t58ukgmjkf95_theindependent?q=http%3A%2F%2Fgo.redirectingat.com%2F%3Fid%3D44681X1458326%26url%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.insure4sport.co.uk%252F%26sref%3D%2Flife-style%2Fhealth-and-families%2Fpeople-basketball-hiit-b2638241.html&amp;p=https%3A%2F%2Fwww.independent.co.uk%2Flife-style%2Fhealth-and-families%2Fpeople-basketball-hiit-b2638241.html&amp;article_id=2638241&amp;author=Camilla+Foster&amp;tag=PA+Ready%2CPeople%2CBasketball%2CHIIT&amp;section=Health+%26+Families&amp;category=&amp;sub_category=&amp;updated_time=2024-10-30T13%3A09%3A29.000Z&amp;utm_campaign=news-body&amp;utm_term=B-1&amp;utm_content=&amp;utm_medium=desktop&amp;ref=&amp;utm_source=direct&amp;fbclid=&amp;gclid=\"><strong>Insure4Sport<\/strong><\/a>, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f:<\/p>\n<h3>\u0412\u0456\u043a 20-30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (HIIT)<\/strong>: \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443. \u0420\u0456\u0437\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443<\/strong>: \u0411\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0412\u0456\u043a 30-40 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0411\u0456\u0433 \u0430\u0431\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430<\/strong>: \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441<\/strong>: \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0412\u0456\u043a 50-60 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>: \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438 BDNF.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438<\/strong>: \u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043a\u0443, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f.<\/p>\n<p><strong><em>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e!\u00a0 \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f\u0445, \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0406\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041d\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u041d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0454 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u041c\u0435\u0445\u0456\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a &#8220;\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457&#8221; \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5031","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bloh"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5031"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5031\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}