{"id":4983,"date":"2024-10-28T10:23:48","date_gmt":"2024-10-28T12:23:48","guid":{"rendered":"https:\/\/foliush-igor.com\/?p=4983"},"modified":"2024-10-30T16:46:51","modified_gmt":"2024-10-30T14:46:51","slug":"optymizacziya-fitnesu-za-dopomogoyu-zon-serczevogo-rytmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/optymizacziya-fitnesu-za-dopomogoyu-zon-serczevogo-rytmu\/","title":{"rendered":"\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0437\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443"},"content":{"rendered":"<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0437\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443\u00a0\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u2014 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4109\" aria-describedby=\"caption-attachment-4109\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4109\" src=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1200-801-20-05-24-02.webp\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1200-801-20-05-24-02.webp 1200w, https:\/\/foliush-igor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1200-801-20-05-24-02-768x513.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4109\" class=\"wp-caption-text\">by @freepik<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u0437\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0454 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u2019\u044f\u0442\u044c \u0437\u043e\u043d \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0437\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u00ab220 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441 \u0432\u0456\u043a\u00bb, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u00ab208 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441 0,7 \u0432\u0456\u043a\u0443\u00bb. \u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0437\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0454 50\u201360% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c; \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 (60\u201370%) \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e; \u0442\u0440\u0435\u0442\u044f (70\u201380%) \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c; \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430 (80\u201390%) \u0442\u0430 \u043f\u2019\u044f\u0442\u0430 (90\u2013100%) \u2014 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/p>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u043e\u043d\u0438 1 \u0442\u0430 2 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0445, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0437\u043e\u043d\u0438 4 \u0442\u0430 5 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0456\u044f\u0445. \u0423 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a <a href=\"https:\/\/foliush-igor.com\/grupovi-tanczi-pokrashhuyut-zdorovya-lyudej-pohylogo-viku-kazhut-doslidnyky\/\">\u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a>, \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u043e\u043d 4 \u0442\u0430 5.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0449\u0443\u0454 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433. \u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, <em><strong>\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c.<\/strong><\/em> \u0414\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 4 \u0456 5, \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0437\u043e\u043d\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0437\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f: \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0440\u0430\u043a, \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0456\u044f, \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0437\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d. \u0410\u043b\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<p><strong><em>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e!\u00a0 \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f\u0445, \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0406\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0437\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443\u00a0\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u2014 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u0437\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0454 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u2019\u044f\u0442\u044c \u0437\u043e\u043d \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0437\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4109,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4983","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bloh"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4983\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foliush-igor.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}